玄米和蔬菜饭团
成本 $3, 节省 $2
来源: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 份数
- $3
玄米和蔬菜饭团
成本 $3, 节省 $2
来源: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 份数
- $3
食材
主材料
- 🍚 玄米 200g（煮好的）
- 🥕 胡萝卜 50g（切丝）
- 🥬 菠菜 50g（焯水）
- 🥢 酱油 1小勺
步骤
1
准备玄米，并使其稍微冷却。
2
将焯过水的菠菜和切丝的胡萝卜与玄米混合。
3
加入酱油搅拌均匀。
4
用手沾水，将米饭捏成一口大小的饭团形状。
营养成分
每份🔥
180
卡路里
- 5g蛋白质
- 35g碳水化合物
- 1g脂肪
💡 小贴士
玄米相比白米富含膳食纤维，更容易让人有饱腹感。冷却后也同样美味，方便携带。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。