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布伦瑞克炖菜

成本 $10.5, 节省 $12

来源: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 8 份数
  • $10.5

食材

  • 油和调味料

    • 1汤匙植物油
  • 蔬菜

    • 🧅 1个中等洋葱,切碎
    • 🍅 2杯西红柿,低钠罐装或煮熟
    • 2杯利马豆,煮熟
    • 🌽 2杯整粒玉米,罐装,低钠
  • 蛋白质

    • 2杯鸡肉汤,低钠
    • 🍗 2杯去骨鸡肉或火鸡,煮熟并切丁

步骤

1

用肥皂和水洗手。

2

在大锅中加热油。加入洋葱并在油中煮至变软。

3

加入所有剩余的食材。在中小火上炖煮30分钟。

营养成分

每份

🔥

186

卡路里

  • 17g
    蛋白质
  • 23g
    碳水化合物
  • 4g
    脂肪

💡 小贴士

使用剩菜中的煮熟鸡肉或火鸡以节省时间和金钱。搭配脆皮面包或沙拉作为完整的一餐享用。将剩余的食物冷冻成单份,方便重新加热。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。