
布伦瑞克炖菜
成本 $10.5, 节省 $12
来源: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 8 份数
- $10.5
布伦瑞克炖菜
成本 $10.5, 节省 $12
来源: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 8 份数
- $10.5
食材
油和调味料
- 1汤匙植物油
蔬菜
- 🧅 1个中等洋葱,切碎
- 🍅 2杯西红柿,低钠罐装或煮熟
- 2杯利马豆,煮熟
- 🌽 2杯整粒玉米,罐装,低钠
蛋白质
- 2杯鸡肉汤,低钠
- 🍗 2杯去骨鸡肉或火鸡,煮熟并切丁
步骤
1
用肥皂和水洗手。
2
在大锅中加热油。加入洋葱并在油中煮至变软。
3
加入所有剩余的食材。在中小火上炖煮30分钟。
营养成分
每份🔥
186
卡路里
- 17g蛋白质
- 23g碳水化合物
- 4g脂肪
💡 小贴士
使用剩菜中的煮熟鸡肉或火鸡以节省时间和金钱。搭配脆皮面包或沙拉作为完整的一餐享用。将剩余的食物冷冻成单份,方便重新加热。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。