卡津风味鲶鱼
成本 $12, 节省 $8
来源: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 份数
- $12
卡津风味鲶鱼
成本 $12, 节省 $8
来源: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 份数
- $12
食材
调味料
- 1/2汤匙红辣椒粉
- 1/2茶匙大蒜粉
- 1/2茶匙洋葱粉
- 1/2茶匙牛至
- 1/4茶匙黑胡椒
- 3/4茶匙无盐柠檬胡椒调味料
- 🧂 1/8茶匙盐
鱼
- 1磅鲶鱼片，冷冻，解冻，沥干
其他
- 烹饪喷雾
- 1/4杯玉米粉
步骤
1
将烤箱预热至400°F。在烤盘上喷上烹饪喷雾。
2
在浅盘中混合玉米粉和香料。
3
将每块鱼片蘸入玉米粉混合物中，均匀裹上。
4
将鱼片放在烤盘上。
5
烘烤20-25分钟，在中途翻面。使用食品温度计测量，鲶鱼的最终内部温度应达到145°F方可食用。
营养成分
每份🔥
120
卡路里
- 16g蛋白质
- 7g碳水化合物
- 3g脂肪
💡 小贴士
为了增加脆度，可以考虑将面包屑与玉米粉混合使用。搭配柠檬角或一份沙拉作为均衡膳食享用。使用食品温度计确保鲶鱼加热至145°F以保证安全。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。