
卡疆鸡肉和香肠浓汤
成本 $25, 节省 $20
来源: Recommended by CookPal
- 160 Min
- 8 份数
- $25
卡疆鸡肉和香肠浓汤
成本 $25, 节省 $20
来源: Recommended by CookPal
- 160 Min
- 8 份数
- $25
食材
蛋白质
- 🍗 2磅无皮无骨鸡腿肉
- 1磅安杜香肠
调味料和香料
- 2 1/2茶匙卡疆调味料
- 1/2茶匙大蒜粉
- 🧂 1茶匙粗盐
- ⚫ 1茶匙黑胡椒
- 1汤匙伍斯特郡酱
- 2茶匙辣酱
- 2茶匙新鲜百里香,或1/2茶匙干百里香
蔬菜
- 🧅 1个大白洋葱,切碎
- 1个大青椒,切碎
- 1个墨西哥辣椒,去籽并切碎
- 2根芹菜,切碎
- 🧄 3瓣大蒜
- 1磅秋葵
液体
- 6杯鸡汤
其他
- 1杯植物油,分次使用
- 1 1/3杯通用面粉
步骤
1
将烤箱预热至325华氏度(165摄氏度)。将鸡肉放入烤盘中,撒上1茶匙卡疆调味料和大蒜粉。用锡纸覆盖。
2
在预热的烤箱中烤至鸡肉中心不再粉红且流出的汁液清澈,大约50到60分钟。稍微冷却后将鸡肉撕成1到2英寸的块状。放在一边备用。
3
在大型荷兰烤锅中加入2茶匙油和香肠,用中高火加热。偶尔搅拌,煮至香肠呈棕色,约5分钟。用漏勺将香肠取出,放在纸巾上沥干;备用。保留锅中的滴液。
4
将火调低至中小火,在锅中加入剩余的油,并用面粉搅拌均匀。经常搅拌,煮至roux呈深棕色,约1小时。
5
在roux中加入洋葱、辣椒、芹菜、大蒜和盐,将火调高至中高火,不断搅拌,直至蔬菜变软,约5分钟。
6
加入剩余的卡疆调味料、鸡汤、月桂叶、黑胡椒、伍斯特郡酱、辣酱和百里香,搅拌均匀,煮沸,偶尔搅拌。加入预留的鸡肉和香肠,将火调低至中小火,炖煮20分钟。
7
加入秋葵再煮20分钟。搭配热米饭和葱段食用。
营养成分
每份🔥
879
卡路里
- 45g蛋白质
- 53g碳水化合物
- 55g脂肪
💡 小贴士
使用铸铁锅煮roux以帮助均匀分布热量。持续搅拌roux以防烧焦。为了额外风味,使用自制鸡汤。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。