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卡疆鸡肉和香肠浓汤

成本 $25, 节省 $20

来源: Recommended by CookPal

  • 160 Min
  • 8 份数
  • $25

食材

  • 蛋白质

    • 🍗 2磅无皮无骨鸡腿肉
    • 1磅安杜香肠
  • 调味料和香料

    • 2 1/2茶匙卡疆调味料
    • 1/2茶匙大蒜粉
    • 🧂 1茶匙粗盐
    • 1茶匙黑胡椒
    • 1汤匙伍斯特郡酱
    • 2茶匙辣酱
    • 2茶匙新鲜百里香,或1/2茶匙干百里香
  • 蔬菜

    • 🧅 1个大白洋葱,切碎
    • 1个大青椒,切碎
    • 1个墨西哥辣椒,去籽并切碎
    • 2根芹菜,切碎
    • 🧄 3瓣大蒜
    • 1磅秋葵
  • 液体

    • 6杯鸡汤
  • 其他

    • 1杯植物油,分次使用
    • 1 1/3杯通用面粉

步骤

1

将烤箱预热至325华氏度(165摄氏度)。将鸡肉放入烤盘中,撒上1茶匙卡疆调味料和大蒜粉。用锡纸覆盖。

2

在预热的烤箱中烤至鸡肉中心不再粉红且流出的汁液清澈,大约50到60分钟。稍微冷却后将鸡肉撕成1到2英寸的块状。放在一边备用。

3

在大型荷兰烤锅中加入2茶匙油和香肠,用中高火加热。偶尔搅拌,煮至香肠呈棕色,约5分钟。用漏勺将香肠取出,放在纸巾上沥干;备用。保留锅中的滴液。

4

将火调低至中小火,在锅中加入剩余的油,并用面粉搅拌均匀。经常搅拌,煮至roux呈深棕色,约1小时。

5

在roux中加入洋葱、辣椒、芹菜、大蒜和盐,将火调高至中高火,不断搅拌,直至蔬菜变软,约5分钟。

6

加入剩余的卡疆调味料、鸡汤、月桂叶、黑胡椒、伍斯特郡酱、辣酱和百里香,搅拌均匀,煮沸,偶尔搅拌。加入预留的鸡肉和香肠,将火调低至中小火,炖煮20分钟。

7

加入秋葵再煮20分钟。搭配热米饭和葱段食用。

营养成分

每份

🔥

879

卡路里

  • 45g
    蛋白质
  • 53g
    碳水化合物
  • 55g
    脂肪

💡 小贴士

使用铸铁锅煮roux以帮助均匀分布热量。持续搅拌roux以防烧焦。为了额外风味,使用自制鸡汤。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。