加勒比砂锅
成本 $8, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 10 份数
- $8
加勒比砂锅
成本 $8, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 10 份数
- $8
食材
主料
- 🧅 1个中等洋葱，切碎
- 1/2个中等大小的青椒，切丁
- 1汤匙芥花油
- 🍅 1罐（14.5盎司）炖番茄，低钠
- 1罐（15.5盎司）黑豆，低钠
- 1茶匙牛至叶
- 1/2茶匙蒜粉
- 🍚 1 1/2杯即食糙米，未煮熟
步骤
1
用肥皂和水洗手。
2
在大锅中用芥花油炒洋葱和青椒，直至变软。不要炒焦。
3
加入番茄、豆子（包括两者的液体）、牛至和蒜粉。煮沸。
4
搅拌入米饭并盖上锅盖。
5
将火调小，炖5分钟。
6
从火上移开，静置5分钟。
营养成分
每份🔥
172
卡路里
- 6g蛋白质
- 33g碳水化合物
- 2g脂肪
💡 小贴士
用红椒或黄椒代替青椒以获得更甜的风味。确保罐装豆子和番茄标有‘低钠’标签，保持菜肴有益心脏健康。搭配新鲜柠檬角一起食用，增添风味。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。