加勒比粉红豆
成本 $10, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 120 Min
- 16 份数
- $10
加勒比粉红豆
成本 $10, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 120 Min
- 16 份数
- $10
食材
主要食材
- 1磅干斑豆
- 💧 10杯水
- 2根中等大小的蕉，切碎
- 🍅 1个大番茄，切碎
- 1个小红椒，切碎
- 🧅 1个中等大小的白洋葱，切碎
- 🧄 3瓣大蒜，切碎
- 🧂 1 1/2茶匙盐
步骤
1
用肥皂和水洗手。
2
冲洗并挑选豆子。将豆子放入一个大锅中，加入10杯水。将锅放入冰箱，让豆子浸泡一夜。
3
将豆子煮至软烂。在煮豆子的过程中根据需要加水。
4
加入蕉、番茄、辣椒、洋葱、大蒜和盐。继续用小火煮，直到蕉变软。
营养成分
每份🔥
136
卡路里
- 7g蛋白质
- 27g碳水化合物
- 1g脂肪
💡 小贴士
为了节省时间，可以使用罐装豆类，但要相应减少烹饪时间。添加可选的调味料，如孜然或烟熏辣椒粉，以增加额外的风味层次。将剩菜存放在冰箱中最多三天，或者冷冻以延长保存时间。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。