花菜米和蔬菜炒饭
成本 $4.5, 节省 $7
来源: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 份数
- $4.5
花菜米和蔬菜炒饭
成本 $4.5, 节省 $7
来源: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 份数
- $4.5
食材
野菜
- 🥦 花椰菜 半颗（切碎）
- 🥕 胡萝卜 四分之一根（切丝）
- 🧅 洋葱 四分之一颗（切碎）
- 甜椒 半颗（切片）
调味料
- 酱油 一小匙
- 橄榄油 两小匙
- 姜 一小匙（磨碎）
- 🧄 蒜 一瓣（切碎）
步骤
1
将花椰菜用料理机切碎，做成类似米饭的颗粒状。
2
在锅中加热橄榄油，炒香姜和蒜。
3
依次加入洋葱、胡萝卜、甜椒，翻炒均匀。
4
加入花椰菜米，用酱油调味。
5
将所有材料充分混匀后盛盘。
营养成分
每份🔥
180
卡路里
- 5g蛋白质
- 12g碳水化合物
- 8g脂肪
💡 小贴士
花椰菜米也可以使用冷冻产品。根据喜好加入鸡胸肉等，可增加蛋白质含量。使用鱼露代替酱油，能呈现东南亚风味。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。