将洋葱放入微波安全碗中并用水覆盖。用高火加热至软化，约7到8分钟。沥干水分。

将烤箱预热至350华氏度（175摄氏度）。在9x13英寸的砂锅内喷上烹饪喷雾。

在大型不粘锅中用中高火煮绞牛肉，不断搅拌，直至变成褐色且呈碎屑状，约需5到7分钟。沥去油脂并丢弃。

将牛肉转移到准备好的砂锅中，并均匀地在上面铺上洋葱片。在洋葱上铺上汤料，再均匀撒上切达干酪。将冷冻的土豆块按行排列在奶酪层上。

在预热的烤箱中烤20分钟。