芝士西兰花藜麦
成本 $8, 节省 $12
来源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 份数
- $8
芝士西兰花藜麦
成本 $8, 节省 $12
来源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 份数
- $8
食材
蔬菜
- 🥦 2杯切碎的西兰花
谷物
- 1杯藜麦
液体
- 1 ¾杯蔬菜高汤
乳制品
- 🧀 1杯切碎的切达奶酪
调味料
- 🧂 适量盐
- 适量黑胡椒粉
步骤
1
将西兰花、高汤和藜麦放入锅中，煮沸。
2
将火调至中小火，盖上锅盖，炖煮至高汤被吸收且藜麦变软，大约15到20分钟。
3
将切达奶酪搅拌入藜麦中，重新盖上盖子，静置2到3分钟直到奶酪融化；用盐和胡椒调味。
营养成分
每份🔥
299
卡路里
- 15g蛋白质
- 33g碳水化合物
- 12g脂肪
💡 小贴士
如果不要求素食，可以用鸡汤代替蔬菜高汤以增添风味。确保锅盖紧密盖好，以保证藜麦均匀煮熟。剩菜可以放在密封容器中，在冰箱中保存最多3天。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。