
约翰厨师的鸡肉米饭砂锅
成本 $15, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 8 份数
- $15
约翰厨师的鸡肉米饭砂锅
成本 $15, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 8 份数
- $15
食材
腌料
- 1/3杯原味酸奶
- 🍋 1个中等大小的青柠,取皮屑和汁
- 🧂 2茶匙犹太盐
- 1茶匙辣椒粉
- 1茶匙孜然粉
- 1/2茶匙香菜粉
- 1/4茶匙卡宴辣椒粉
- 1/4茶匙白胡椒粉
- 1/4茶匙豆蔻粉
- 1/4茶匙肉桂粉
- 1/4茶匙多香果粉
主料
- 🍗 1只(2至3磅)整鸡,切成8块
- 一小撮藏红花
- 2 1/4杯鸡汤
- 🧈 2汤匙无盐黄油
- 🧂 1茶匙犹太盐
- 1 1/2杯印度香米
- 少许橄榄油
- 🧂 适量盐
酱料
- 1/2杯原味酸奶
- 🧄 2瓣大蒜,压碎
- 2汤匙切薄片的青葱
- 2汤匙切碎的薄荷
- 2汤匙切碎的香菜
- 🧂 适量盐
- 💧 1汤匙水,或视需要添加
步骤
1
将酸奶、青柠皮屑与汁、盐、辣椒粉、孜然、香菜粉、卡宴辣椒粉、白胡椒粉、豆蔻粉、肉桂粉和多香果粉放入大碗中混合均匀。
2
在每块深色鸡肉上划一两条刀口,直至骨头。将鸡肉加入酸奶腌料中充分拌匀。用保鲜膜包好,放入冰箱腌制4到8小时。
3
将烤箱预热至450°F(230°C)。在一个9x13英寸的砂锅中轻轻涂抹油脂。
4
在研钵中捣碎藏红花。倒入1/4杯鸡汤并搅拌均匀。
5
在锅中混合无盐黄油和盐;倒入剩余的2杯鸡汤和藏红花鸡汤混合物。煮沸后加入印度香米并搅拌均匀。转小火,盖紧盖子,焖煮15分钟。关火静置10分钟。
6
将热米饭转移到准备好的砂锅中。用叉子打散米饭并铺平。将鸡肉块(皮朝上)放在米饭上。淋上橄榄油并撒上盐。
7
在450°F(230°C)下烘烤,直到鸡肉完全熟透,大约45分钟。确保鸡肉内部温度达到165°F(74°C)。
8
鸡肉烹饪时,混合酸奶、大蒜、青葱、薄荷、香菜、盐和水制成酱料。冷藏备用。
9
将鸡肉和米饭盛入盘中,配上准备好的酱料即可享用。
营养成分
每份🔥
362
卡路里
- 24g蛋白质
- 32g碳水化合物
- 15g脂肪
💡 小贴士
使用高品质的藏红花以获得最佳风味。延长鸡肉腌制时间可使味道更浓郁。如果需要更多辣味,可以撒些红辣椒片。搭配新鲜沙拉一起食用,营养均衡。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。