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约翰厨师的鸡肉米饭砂锅

成本 $15, 节省 $10

来源: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 8 份数
  • $15

食材

  • 腌料

    • 1/3杯原味酸奶
    • 🍋 1个中等大小的青柠,取皮屑和汁
    • 🧂 2茶匙犹太盐
    • 1茶匙辣椒粉
    • 1茶匙孜然粉
    • 1/2茶匙香菜粉
    • 1/4茶匙卡宴辣椒粉
    • 1/4茶匙白胡椒粉
    • 1/4茶匙豆蔻粉
    • 1/4茶匙肉桂粉
    • 1/4茶匙多香果粉
  • 主料

    • 🍗 1只(2至3磅)整鸡,切成8块
    • 一小撮藏红花
    • 2 1/4杯鸡汤
    • 🧈 2汤匙无盐黄油
    • 🧂 1茶匙犹太盐
    • 1 1/2杯印度香米
    • 少许橄榄油
    • 🧂 适量盐
  • 酱料

    • 1/2杯原味酸奶
    • 🧄 2瓣大蒜,压碎
    • 2汤匙切薄片的青葱
    • 2汤匙切碎的薄荷
    • 2汤匙切碎的香菜
    • 🧂 适量盐
    • 💧 1汤匙水,或视需要添加

步骤

1

将酸奶、青柠皮屑与汁、盐、辣椒粉、孜然、香菜粉、卡宴辣椒粉、白胡椒粉、豆蔻粉、肉桂粉和多香果粉放入大碗中混合均匀。

2

在每块深色鸡肉上划一两条刀口,直至骨头。将鸡肉加入酸奶腌料中充分拌匀。用保鲜膜包好,放入冰箱腌制4到8小时。

3

将烤箱预热至450°F(230°C)。在一个9x13英寸的砂锅中轻轻涂抹油脂。

4

在研钵中捣碎藏红花。倒入1/4杯鸡汤并搅拌均匀。

5

在锅中混合无盐黄油和盐;倒入剩余的2杯鸡汤和藏红花鸡汤混合物。煮沸后加入印度香米并搅拌均匀。转小火,盖紧盖子,焖煮15分钟。关火静置10分钟。

6

将热米饭转移到准备好的砂锅中。用叉子打散米饭并铺平。将鸡肉块(皮朝上)放在米饭上。淋上橄榄油并撒上盐。

7

在450°F(230°C)下烘烤,直到鸡肉完全熟透,大约45分钟。确保鸡肉内部温度达到165°F(74°C)。

8

鸡肉烹饪时,混合酸奶、大蒜、青葱、薄荷、香菜、盐和水制成酱料。冷藏备用。

9

将鸡肉和米饭盛入盘中,配上准备好的酱料即可享用。

营养成分

每份

🔥

362

卡路里

  • 24g
    蛋白质
  • 32g
    碳水化合物
  • 15g
    脂肪

💡 小贴士

使用高品质的藏红花以获得最佳风味。延长鸡肉腌制时间可使味道更浓郁。如果需要更多辣味,可以撒些红辣椒片。搭配新鲜沙拉一起食用,营养均衡。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。