CookPal AI
recipe image

约翰大厨的意式鸡肉卷

成本 $15, 节省 $10

来源: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 份数
  • $15

食材

  • 主料

    • 3片薄切意大利火腿
    • 2汤匙橄榄油
    • 2汤匙玛萨拉酒或白葡萄酒
    • 1/3杯鸡汤
    • 🧈 2汤匙无盐黄油

步骤

1

将鸡胸肉放在两片厚塑料袋之间,在稳固的平面上。用肉锤的光滑面牢牢敲打鸡肉,至厚度达3/8英寸。用少许盐和现磨黑胡椒调味。

2

在鸡胸肉较光滑的一侧朝上时,每块鸡胸放2到4片鼠尾草叶;更多鼠尾草会带来更浓郁的味道。然后用一层意大利火腿覆盖鸡胸,将下方的鼠尾草盖住。

3

在顶部放置一块保鲜膜,并用力按压使其平整。放入冰箱冷藏约30分钟,以获得最佳效果。

4

在不粘锅中用中高温加热橄榄油。将鸡肉(火腿面朝下)放入锅中,煎至火腿略微金黄,约3分钟。将鸡肉翻面,煮至鸡胸肉中心不再粉红且汁液清澈,大约再煮3分钟。具体时间取决于鸡胸肉的大小和厚度。

5

关火,将鸡肉移到盘子上,用锡纸松散地覆盖。

6

制作酱汁:将玛萨拉酒、柠檬汁和鸡汤加入锅中,再加上鸡肉盘子中的积液,重新置于中高火上。煮沸直至液体减少一半,约3分钟。调低火力,搅拌入黄油直至完全融化。

7

将酱汁大量淋在鸡肉上,并搭配一片柠檬装饰。

营养成分

每份

🔥

468

卡路里

  • 42g
    蛋白质
  • 5g
    碳水化合物
  • 31g
    脂肪

💡 小贴士

准备后冷藏鸡肉能让火腿在烹饪过程中更好地附着。使用高品质的意大利火腿和新鲜鼠尾草以达到最佳风味。搭配一份酸味沙拉或苦味蔬菜来平衡这道菜。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。