
约翰大厨的意式鸡肉卷
成本 $15, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 份数
- $15
约翰大厨的意式鸡肉卷
成本 $15, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 份数
- $15
食材
主料
- 3片薄切意大利火腿
- 2汤匙橄榄油
- 2汤匙玛萨拉酒或白葡萄酒
- 1/3杯鸡汤
- 🧈 2汤匙无盐黄油
步骤
1
将鸡胸肉放在两片厚塑料袋之间,在稳固的平面上。用肉锤的光滑面牢牢敲打鸡肉,至厚度达3/8英寸。用少许盐和现磨黑胡椒调味。
2
在鸡胸肉较光滑的一侧朝上时,每块鸡胸放2到4片鼠尾草叶;更多鼠尾草会带来更浓郁的味道。然后用一层意大利火腿覆盖鸡胸,将下方的鼠尾草盖住。
3
在顶部放置一块保鲜膜,并用力按压使其平整。放入冰箱冷藏约30分钟,以获得最佳效果。
4
在不粘锅中用中高温加热橄榄油。将鸡肉(火腿面朝下)放入锅中,煎至火腿略微金黄,约3分钟。将鸡肉翻面,煮至鸡胸肉中心不再粉红且汁液清澈,大约再煮3分钟。具体时间取决于鸡胸肉的大小和厚度。
5
关火,将鸡肉移到盘子上,用锡纸松散地覆盖。
6
制作酱汁:将玛萨拉酒、柠檬汁和鸡汤加入锅中,再加上鸡肉盘子中的积液,重新置于中高火上。煮沸直至液体减少一半,约3分钟。调低火力,搅拌入黄油直至完全融化。
7
将酱汁大量淋在鸡肉上,并搭配一片柠檬装饰。
营养成分
每份🔥
468
卡路里
- 42g蛋白质
- 5g碳水化合物
- 31g脂肪
💡 小贴士
准备后冷藏鸡肉能让火腿在烹饪过程中更好地附着。使用高品质的意大利火腿和新鲜鼠尾草以达到最佳风味。搭配一份酸味沙拉或苦味蔬菜来平衡这道菜。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。