
Chef John的爱尔兰猪肉炖菜
成本 $20, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 145 Min
- 6 份数
- $20
Chef John的爱尔兰猪肉炖菜
成本 $20, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 145 Min
- 6 份数
- $20
食材
肉类
- 1块(2½磅)去骨猪肩肉,切成2英寸的立方体
调味料和油类
- 🧂 适量盐和黑胡椒粉
- 1汤匙植物油
- 🧈 1汤匙黄油
蔬菜
- 🧅 1个大洋葱,切碎
- 🧄 2瓣大蒜,切碎
- 🥕 3根胡萝卜,切成1英寸的段
- 2根芹菜,切成1英寸的段
- 12颗抱子甘蓝,对半切开
其他
- 1汤匙通用面粉
- 1片月桂叶
- ¾茶匙葛缕子籽
- 1瓶(12液量盎司)黑啤酒(如Guinness)
- 2杯鸡汤
- ¼杯切碎的新鲜平叶欧芹
- 3汤匙香醋
- 3杯土豆泥,或视需要添加
- 1茶匙切碎的新鲜平叶欧芹,用于装饰
步骤
1
用盐和黑胡椒给猪肉调味。
2
在大火加热的大锅中加热油。分批加入猪肉,在热油中煎至各面呈棕色,约5到10分钟。将猪肉转移到碗中。
3
在同一个锅中用中火融化黄油。加入洋葱,在热黄油中搅拌,并加少许盐,直至洋葱变软且呈半透明状,约7到10分钟。加入大蒜;炒至香味四溢,大约30秒。
4
将面粉拌入洋葱混合物中;煮并搅拌直至面粉完全融入,约2分钟。加入月桂叶和葛缕子籽;再煮2分钟。
5
倒入啤酒。煮并搅拌直至变稠,约1到3分钟。
6
将煎好的猪肉、高汤、胡萝卜和芹菜放入啤酒混合物中;煮至微微沸腾。将¼杯欧芹和香醋拌入炖菜中;将火调至中小火,慢炖至猪肉可以用叉子轻松戳动,约2小时。
7
同时,将一大锅加少许盐的水烧开。将抱子甘蓝放入沸水中煮至几乎变软,约5分钟。沥干水分。
8
将抱子甘蓝拌入炖菜中,煮至热透,约5分钟。用盐和胡椒调味。
9
将土豆泥分装在6个碗中。舀上炖菜,用1茶匙欧芹装饰。
营养成分
每份🔥
401
卡路里
- 20g蛋白质
- 33g碳水化合物
- 19g脂肪
💡 小贴士
为了更丰富的味道,可以在烹饪前用黑啤酒腌制猪肉几小时。为了节省时间,提前切好所有蔬菜。如果没有葛缕子籽,可以用小茴香代替,以获得略有不同但互补的味道。搭配脆皮面包食用,是一顿完整的餐点。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。