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Chef John的爱尔兰猪肉炖菜

成本 $20, 节省 $15

来源: Recommended by CookPal

  • 145 Min
  • 6 份数
  • $20

食材

  • 肉类

    • 1块(2½磅)去骨猪肩肉,切成2英寸的立方体
  • 调味料和油类

    • 🧂 适量盐和黑胡椒粉
    • 1汤匙植物油
    • 🧈 1汤匙黄油
  • 蔬菜

    • 🧅 1个大洋葱,切碎
    • 🧄 2瓣大蒜,切碎
    • 🥕 3根胡萝卜,切成1英寸的段
    • 2根芹菜,切成1英寸的段
    • 12颗抱子甘蓝,对半切开
  • 其他

    • 1汤匙通用面粉
    • 1片月桂叶
    • ¾茶匙葛缕子籽
    • 1瓶(12液量盎司)黑啤酒(如Guinness)
    • 2杯鸡汤
    • ¼杯切碎的新鲜平叶欧芹
    • 3汤匙香醋
    • 3杯土豆泥,或视需要添加
    • 1茶匙切碎的新鲜平叶欧芹,用于装饰

步骤

1

用盐和黑胡椒给猪肉调味。

2

在大火加热的大锅中加热油。分批加入猪肉,在热油中煎至各面呈棕色,约5到10分钟。将猪肉转移到碗中。

3

在同一个锅中用中火融化黄油。加入洋葱,在热黄油中搅拌,并加少许盐,直至洋葱变软且呈半透明状,约7到10分钟。加入大蒜;炒至香味四溢,大约30秒。

4

将面粉拌入洋葱混合物中;煮并搅拌直至面粉完全融入,约2分钟。加入月桂叶和葛缕子籽;再煮2分钟。

5

倒入啤酒。煮并搅拌直至变稠,约1到3分钟。

6

将煎好的猪肉、高汤、胡萝卜和芹菜放入啤酒混合物中;煮至微微沸腾。将¼杯欧芹和香醋拌入炖菜中;将火调至中小火,慢炖至猪肉可以用叉子轻松戳动,约2小时。

7

同时,将一大锅加少许盐的水烧开。将抱子甘蓝放入沸水中煮至几乎变软,约5分钟。沥干水分。

8

将抱子甘蓝拌入炖菜中,煮至热透,约5分钟。用盐和胡椒调味。

9

将土豆泥分装在6个碗中。舀上炖菜,用1茶匙欧芹装饰。

营养成分

每份

🔥

401

卡路里

  • 20g
    蛋白质
  • 33g
    碳水化合物
  • 19g
    脂肪

💡 小贴士

为了更丰富的味道,可以在烹饪前用黑啤酒腌制猪肉几小时。为了节省时间,提前切好所有蔬菜。如果没有葛缕子籽,可以用小茴香代替,以获得略有不同但互补的味道。搭配脆皮面包食用,是一顿完整的餐点。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。