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厨师约翰的三玉米波伦塔

成本 $5, 节省 $10

来源: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 4 份数
  • $5

食材

  • 脂肪

    • 🧈 2茶匙黄油,分开使用
    • 1茶匙橄榄油
  • 蔬菜

    • 🌽 1½杯新鲜玉米粒,分开使用
    • 🧄 1瓣大蒜,压碎
  • 调味料

    • 盐和黑胡椒粉适量
    • 少许卡宴辣椒粉,或根据口味调整
  • 液体

    • 💧 2½杯水,分开使用
  • 谷物

    • ½杯玉米粥(波伦塔)

步骤

1

在平底锅中用中小火融化1茶匙黄油并加入橄榄油。将2/3的玉米与少许盐和卡宴辣椒粉一起放入热黄油和油中翻炒,直到玉米散发出香味并呈现金黄色,大约10分钟。加入大蒜,煮至香味四溢,约30秒。

2

将2杯水倒入玉米混合物中;煮至微微沸腾,并搅拌入玉米粥。再次煮沸,然后转小火慢炖,偶尔搅拌,直到混合物变稠且玉米粥吸收水分,约20分钟。

3

加入剩余的1/2杯水并搅拌;继续煮至水完全被吸收,再煮约10分钟。

4

将剩余的玉米和1茶匙黄油搅拌入玉米粥混合物中。关火,盖上锅盖,静置5分钟后即可食用。

营养成分

每份

🔥

166

卡路里

  • 5g
    蛋白质
  • 27g
    碳水化合物
  • 6g
    脂肪

💡 小贴士

为了更顺滑的口感,可以考虑用牛奶代替水。为了方便,可以用冷冻玉米代替新鲜玉米。玉米粥可以在冰箱中密封保存最多3天并可重新加热。可以考虑在玉米粥上撒上磨碎的奶酪或炒过的蔬菜以增加风味。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。