
厨师约翰的三玉米波伦塔
成本 $5, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 份数
- $5
厨师约翰的三玉米波伦塔
成本 $5, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 份数
- $5
食材
脂肪
- 🧈 2茶匙黄油,分开使用
- 1茶匙橄榄油
蔬菜
- 🌽 1½杯新鲜玉米粒,分开使用
- 🧄 1瓣大蒜,压碎
调味料
- 盐和黑胡椒粉适量
- 少许卡宴辣椒粉,或根据口味调整
液体
- 💧 2½杯水,分开使用
谷物
- ½杯玉米粥(波伦塔)
步骤
1
在平底锅中用中小火融化1茶匙黄油并加入橄榄油。将2/3的玉米与少许盐和卡宴辣椒粉一起放入热黄油和油中翻炒,直到玉米散发出香味并呈现金黄色,大约10分钟。加入大蒜,煮至香味四溢,约30秒。
2
将2杯水倒入玉米混合物中;煮至微微沸腾,并搅拌入玉米粥。再次煮沸,然后转小火慢炖,偶尔搅拌,直到混合物变稠且玉米粥吸收水分,约20分钟。
3
加入剩余的1/2杯水并搅拌;继续煮至水完全被吸收,再煮约10分钟。
4
将剩余的玉米和1茶匙黄油搅拌入玉米粥混合物中。关火,盖上锅盖,静置5分钟后即可食用。
营养成分
每份🔥
166
卡路里
- 5g蛋白质
- 27g碳水化合物
- 6g脂肪
💡 小贴士
为了更顺滑的口感,可以考虑用牛奶代替水。为了方便,可以用冷冻玉米代替新鲜玉米。玉米粥可以在冰箱中密封保存最多3天并可重新加热。可以考虑在玉米粥上撒上磨碎的奶酪或炒过的蔬菜以增加风味。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。