鸡肉与西兰花的生酮炒菜
成本 $8, 节省 $12
来源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 份数
- $8
鸡肉与西兰花的生酮炒菜
成本 $8, 节省 $12
来源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 份数
- $8
食材
肉类和海鲜
- 🍗 鸡胸肉 200g（无皮，切成一口大小）
蔬菜
- 🥦 西兰花 半颗（切成小朵）
- 🧄 大蒜 2瓣（切碎）
调味料
- 橄榄油 1大勺
- 酱油 2小勺
- 🧂 盐 少量
- 黑胡椒 适量
步骤
1
将鸡胸肉稍稍撒上盐和胡椒粉进行腌制。
2
在平底锅中用中火加热橄榄油，加入大蒜翻炒至香味溢出。
3
将鸡胸肉放入平底锅，双面煎至金黄。
4
加入西兰花，稍微翻炒混合均匀。
5
加入酱油，再次翻炒至所有材料均匀裹上酱汁。
营养成分
每份🔥
220
卡路里
- 32g蛋白质
- 8g碳水化合物
- 6g脂肪
💡 小贴士
可用西葫芦或菠菜代替西兰花进行改良。为了节约烹饪时间，可以提前轻轻焯烫西兰花。减少橄榄油量可以进一步降低脂肪含量。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。