鸡肉和菠菜的鸡蛋煎饼
成本 $8, 节省 $6
来源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 份数
- $8
鸡肉和菠菜的鸡蛋煎饼
成本 $8, 节省 $6
来源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 份数
- $8
食材
肉类
- 🍗 鸡胸肉 150g（切碎）
蔬菜
- 🥬 菠菜 80g（切碎）
乳制品
- 🥛 牛奶 2大勺
其他
- 🥚 鸡蛋 3个
- 低筋面粉 1小勺
步骤
1
将鸡胸肉和菠菜放入碗中混合。
2
打入鸡蛋，加入牛奶和低筋面粉搅拌均匀。
3
在平底锅中倒入油，用中火加热。
4
将蛋液倒入锅中摊平，煎至一面凝固后翻面继续煎。
5
摆盘完成。
营养成分
每份🔥
380
卡路里
- 30g蛋白质
- 8g碳水化合物
- 18g脂肪
💡 小贴士
少量用油更健康。提前给鸡肉腌制增加风味。冷却后也美味，是便当的绝佳选择。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。