鸡肉与蔬菜的奶油炖煮
成本 $12, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 份数
- $12
鸡肉与蔬菜的奶油炖煮
成本 $12, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 份数
- $12
食材
肉
- 鸡胸肉 300g（切成一口大小）
蔬菜
- 🥕 胡萝卜 1根（切块）
- 🧅 洋葱 1个（切成楔形）
- 🥦 西兰花 100g（分成小朵）
乳制品
- 🥛 牛奶 1杯
- 鲜奶油 1/2杯
调味料
- 🧂 盐 1小勺
- 黑胡椒 少许
- 🧈 黄油 1大勺
步骤
1
在锅中融化黄油，加入鸡肉用中火翻炒。
2
加入洋葱和胡萝卜继续翻炒。
3
加入牛奶，用小火炖煮。途中撇去浮沫。
4
加入鲜奶油，再炖煮5分钟左右。
5
加入西兰花煮1到2分钟，并用盐和黑胡椒调味。
6
盛入盘中完成。
营养成分
每份🔥
450
卡路里
- 25g蛋白质
- 20g碳水化合物
- 30g脂肪
💡 小贴士
可以用猪肉或虾代替鸡胸肉，同样美味。加入冰箱里剩下的蔬菜，可以增加更多变化。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。