鸡肉与蔬菜炖煮
成本 $12, 节省 $8
来源: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 份数
- $12
鸡肉与蔬菜炖煮
成本 $12, 节省 $8
来源: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 份数
- $12
食材
肉类
- 🍗 鸡腿肉 400g
蔬菜
- 🥕 胡萝卜 2根
- 🥔 土豆 3个
- 🧅 洋葱 1个
调味料
- 🧂 盐 小匙1
- 黑胡椒 少许
- 🧄 大蒜 2瓣（切碎）
- 橄榄油 大匙2
步骤
1
将鸡腿肉切成一口大小。
2
将土豆、胡萝卜、洋葱切成适当大小。
3
在平底锅中加入橄榄油，用中火加热，炒香大蒜。
4
加入鸡肉，煎至表面呈金黄色。
5
将鸡肉和蔬菜放入锅中，加水用小火炖煮1小时。
6
用盐和黑胡椒调味，完成。
营养成分
每份🔥
350
卡路里
- 20g蛋白质
- 30g碳水化合物
- 15g脂肪
💡 小贴士
通过调整蔬菜和鸡肉的加入时间可以更好地保留食材的口感。也可以冷冻保存，但土豆冷冻后可能会改变口感。根据家庭人数调整分量。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。