
鸡肉印度香料炖饭
成本 $15, 节省 $20
来源: Recommended by CookPal
- 80 Min
- 6 份数
- $15
鸡肉印度香料炖饭
成本 $15, 节省 $20
来源: Recommended by CookPal
- 80 Min
- 6 份数
- $15
食材
主料
- 4汤匙植物油,分次使用
- 🥔 4个小土豆,去皮并切成两半
- 🧅 2个大洋葱,切碎
- 2瓣大蒜,切碎
- 1汤匙新鲜生姜末
- 🍅 2个中等大小的西红柿,去皮并切碎
- 🧂 1茶匙盐
- 1茶匙孜然粉
- ½茶匙辣椒粉
- ½茶匙黑胡椒粉
- ½茶匙姜黄粉
- 🥛 2汤匙原味酸奶
- 2汤匙新鲜薄荷叶切碎
- ½茶匙豆蔻粉
- 1根(2英寸)肉桂棒
- 🍗 3磅无骨鸡块,切成小块
- 1磅印度香米
- 2½汤匙植物油
- 🧅 1个大洋葱,切丁
- 5粒豆蔻荚
- 3颗丁香
- 1根(1英寸)肉桂棒
- ½茶匙姜粉
- 少许藏红花粉
- 4杯鸡汤
- 🧂 1½茶匙盐
步骤
1
收集所有食材。
2
在大煎锅中加热2汤匙油。将土豆放入热油中煎至微金黄色,约3到5分钟。取出放在铺有纸巾的盘子上沥干;备用。
3
在煎锅中加入剩余的2汤匙油。加入洋葱、大蒜和鲜姜;翻炒至洋葱变软呈金色。加入西红柿、盐、孜然、辣椒粉、胡椒粉和姜黄;不断搅拌,煮5分钟。
4
加入酸奶、薄荷、豆蔻粉和肉桂棒。盖上锅盖,用小火煮,偶尔搅拌,直到西红柿煮成泥状。如果混合物变得太干开始粘锅,可以加一点热水。
5
加入鸡肉,搅拌均匀使其裹上调料。盖上锅盖,用极小火煮至鸡肉嫩熟,35到45分钟。鸡肉煮熟时应该只剩下一点浓稠的酱汁。如有必要,不加盖再煮几分钟以减少酱汁。
6
同时,彻底清洗大米并在漏勺中沥干至少30分钟。
7
在大煎锅中加热油。加入洋葱;翻炒至金黄色。加入豆蔻荚、丁香、肉桂棒、姜粉和藏红花;拌入大米使其裹上调料。
8
在中锅中加热高汤和盐直至温热;倒入大米并充分搅拌。
9
加入鸡肉混合物和土豆;轻轻搅拌均匀。煮沸。
10
将火力降至极低,盖上紧密的锅盖,蒸20分钟,期间不要揭开锅盖或搅拌。
11
将印度香料炖饭舀到温暖的上菜盘中。
营养成分
每份🔥
832
卡路里
- 48g蛋白质
- 79g碳水化合物
- 35g脂肪
💡 小贴士
使用高品质的印度香米,以获得最佳风味和口感。让鸡肉混合物在低温下慢慢煮,以达到嫩滑的结果。在烹饪前彻底沥干大米,以确保均匀烹饪和分离的米粒。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。