鸡胸肉牛排
成本 $8, 节省 $12
来源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 份数
- $8
鸡胸肉牛排
成本 $8, 节省 $12
来源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 份数
- $8
食材
肉类及蛋白质
- 🍗 200克鸡胸肉
调味料
- 🧂 1/2茶匙盐
- 少许黑胡椒
- 1汤匙橄榄油
蔬菜
- 🥦 100克西兰花（焯熟）
步骤
1
轻轻拍打鸡胸肉以使其厚度均匀，然后用盐和胡椒调味。
2
在平底锅中以中火加热橄榄油，煎鸡胸肉，每面煎4分钟。
3
将焯熟的西兰花与鸡胸肉一起装盘。
营养成分
每份🔥
190
卡路里
- 35g蛋白质
- 5g碳水化合物
- 3g脂肪
💡 小贴士
将鸡胸肉腌制10分钟会让味道更丰富。除了焯熟的西兰花，还可加入其他喜欢的蔬菜。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。