鸡肉蛋饼
成本 $6.5, 节省 $8.5
来源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 3 份数
- $6.5
鸡肉蛋饼
成本 $6.5, 节省 $8.5
来源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 3 份数
- $6.5
食材
蛋白质
- 🥚 4个大鸡蛋
- 4盎司熟的、撕碎的鸡胸肉
蔬菜
- 🧅 ½杯切碎的洋葱
- ½杯切碎的西兰花
- 1根青葱，切成薄片（只取绿色部分）
调味品和调料
- 1汤匙椰子氨基酸
- 🧄 ½茶匙蒜粉
- 🧂 ½茶匙海盐
- ¼茶匙黑胡椒粉
烹饪油
- 2汤匙鳄梨油，分开使用
步骤
1
将鸡蛋、鸡肉、洋葱、西兰花、椰子氨基酸、蒜粉、盐和胡椒混合在一个碗中。
2
在炒锅中用中低火加热1汤匙油。加入三分之一的蛋液混合物，煮2到3分钟。翻面再煮2到3分钟。重复两次以完成剩余两份，根据需要添加剩余的油。
3
用青葱装饰。
营养成分
每份🔥
264
卡路里
- 21g蛋白质
- 6g碳水化合物
- 17g脂肪
💡 小贴士
如果喜欢，可以用其他蔬菜如甜椒或西葫芦代替西兰花。椰子氨基酸可以用酱油或塔玛里酱替代以获得类似的味道。用中低温烹饪，以确保均匀受热并防止烧焦。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。