
鸡肉法吉塔炖锅
成本 $15, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 6 份数
- $15
鸡肉法吉塔炖锅
成本 $15, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 6 份数
- $15
食材
香料
- 1 1/2 茶匙辣椒粉
- 1/2 茶匙孜然粉
- 🧄 1/4 茶匙大蒜粉
- 🧂 3/4 茶匙粗盐
- 1/2 茶匙黑胡椒粉
油脂
- 1 汤匙橄榄油
- 🧈 2 1/2 汤匙黄油
增稠剂
- 🌾 2 汤匙通用面粉
罐头食品
- 🍅 1(10盎司)罐装切块番茄和青辣椒
- 1(15盎司)罐装斑豆,沥干并冲洗干净
蛋白质
- 🍗 2 1/2 杯烤鸡丝
奶酪
- 🧀 2 杯切达奶酪
碳水化合物
- 🌽 3 杯玉米片
步骤
1
将烤箱预热至375华氏度(190摄氏度)。
2
在大的耐烤锅中用中高火加热油。加入辣椒和洋葱,静置煎煮5分钟或直至变褐。加入辣椒粉、孜然、大蒜粉、盐和胡椒,继续翻炒1到2分钟直至蔬菜变软。将蔬菜从锅中取出备用。
3
在锅中加入黄油并融化。搅拌入面粉煮1分钟,不断搅拌。加入西红柿和肉汤,煮至浓稠奶油状,持续搅拌约3分钟。加入鸡肉和豆类。
4
在鸡肉混合物上放1杯奶酪。将预留的辣椒和洋葱均匀铺在奶酪上,并在上面放上玉米片和剩余的奶酪。
5
放入预热好的烤箱中,烤至冒泡且顶部略微金黄,大约15分钟。
6
搭配你喜欢的配料一起享用。
营养成分
每份🔥
775
卡路里
- 51g蛋白质
- 37g碳水化合物
- 49g脂肪
💡 小贴士
使用烤鸡来节省烹饪时间并增加风味。提前做好并存放在冰箱中以便于重新加热。可以搭配酸奶油、牛油果或墨西哥辣椒作为额外的装饰选项。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。