
鸡肉佛罗伦萨肉丸
成本 $20, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 4 份数
- $20
鸡肉佛罗伦萨肉丸
成本 $20, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 4 份数
- $20
食材
肉丸材料
- 1汤匙橄榄油
- 🧅 1/2杯白洋葱
- 🧄 3瓣大蒜
- 4盎司新鲜菠菜,切碎
- 1磅鸡肉末
- 1/2杯面包糠
- 1汤匙玉米淀粉
- 1茶匙意大利调味料
- 🧂 3/4茶匙盐
- 1/4茶匙碎红辣椒
酱汁材料
- 2汤匙黄油
- 🧄 3瓣大蒜,切碎
- 2汤匙通用面粉
- 1/2杯白葡萄酒
- 1/2杯鸡汤
- 1杯重奶油
- 1杯磨碎的帕尔马干酪
- 4盎司新鲜菠菜
- 🧂 1/4茶匙盐
- 1/4茶匙黑胡椒
步骤
1
收集所有食材。
2
将烤箱预热至400°F(200°C)。在10x15英寸的烤盘上铺上烘焙纸。
3
制作肉丸时,在大煎锅中用中火加热油。煮洋葱和大蒜直至变软,约3分钟。加入切碎的菠菜并煮至刚刚蔫软,约2分钟。放置一旁冷却。
4
在一个大碗中,混合鸡肉末、面包糠、玉米淀粉、意大利调味料、盐和碎红辣椒。轻轻拌入冷却的洋葱混合物。
5
将混合物制成约20个肉丸,每个肉丸使用约1 1/2汤匙的量。放在准备好的烤盘上。
6
烘烤至插入肉丸中心的即时温度计显示165°F(74°C),大约20到25分钟。
7
同时,制作酱汁,在同一煎锅中加热黄油。加入大蒜并煮至香味四溢,约1分钟。加入面粉并再煮1分钟。加入葡萄酒和鸡汤。小火煮至浓稠冒泡,1至2分钟。
8
加入奶油和帕尔马干酪。煮至稍微浓稠,约2分钟。加入菠菜并煮至刚刚蔫软,约2分钟。用盐和胡椒调味。
9
将肉丸加入煎锅,搅拌使其裹上酱汁。重新加热至沸腾,约1分钟。
10
趁热享用。
营养成分
每份🔥
737
卡路里
- 40g蛋白质
- 27g碳水化合物
- 51g脂肪
💡 小贴士
如果需要,可以用火鸡末代替鸡肉末。为了降低热量,可以使用淡奶油代替重奶油。为了节省时间,可以提前准备好肉丸和酱汁,并分别存放在冰箱中。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。