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鸡肉佛罗伦萨肉丸

成本 $20, 节省 $10

来源: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 4 份数
  • $20

食材

  • 肉丸材料

    • 1汤匙橄榄油
    • 🧅 1/2杯白洋葱
    • 🧄 3瓣大蒜
    • 4盎司新鲜菠菜,切碎
    • 1磅鸡肉末
    • 1/2杯面包糠
    • 1汤匙玉米淀粉
    • 1茶匙意大利调味料
    • 🧂 3/4茶匙盐
    • 1/4茶匙碎红辣椒
  • 酱汁材料

    • 2汤匙黄油
    • 🧄 3瓣大蒜,切碎
    • 2汤匙通用面粉
    • 1/2杯白葡萄酒
    • 1/2杯鸡汤
    • 1杯重奶油
    • 1杯磨碎的帕尔马干酪
    • 4盎司新鲜菠菜
    • 🧂 1/4茶匙盐
    • 1/4茶匙黑胡椒

步骤

1

收集所有食材。

2

将烤箱预热至400°F(200°C)。在10x15英寸的烤盘上铺上烘焙纸。

3

制作肉丸时,在大煎锅中用中火加热油。煮洋葱和大蒜直至变软,约3分钟。加入切碎的菠菜并煮至刚刚蔫软,约2分钟。放置一旁冷却。

4

在一个大碗中,混合鸡肉末、面包糠、玉米淀粉、意大利调味料、盐和碎红辣椒。轻轻拌入冷却的洋葱混合物。

5

将混合物制成约20个肉丸,每个肉丸使用约1 1/2汤匙的量。放在准备好的烤盘上。

6

烘烤至插入肉丸中心的即时温度计显示165°F(74°C),大约20到25分钟。

7

同时,制作酱汁,在同一煎锅中加热黄油。加入大蒜并煮至香味四溢,约1分钟。加入面粉并再煮1分钟。加入葡萄酒和鸡汤。小火煮至浓稠冒泡,1至2分钟。

8

加入奶油和帕尔马干酪。煮至稍微浓稠,约2分钟。加入菠菜并煮至刚刚蔫软,约2分钟。用盐和胡椒调味。

9

将肉丸加入煎锅,搅拌使其裹上酱汁。重新加热至沸腾,约1分钟。

10

趁热享用。

营养成分

每份

🔥

737

卡路里

  • 40g
    蛋白质
  • 27g
    碳水化合物
  • 51g
    脂肪

💡 小贴士

如果需要,可以用火鸡末代替鸡肉末。为了降低热量,可以使用淡奶油代替重奶油。为了节省时间,可以提前准备好肉丸和酱汁,并分别存放在冰箱中。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。