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鸡肉马萨拉配白米饭

成本 $20, 节省 $15

来源: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 4 份数
  • $20

食材

  • 基底

    • 🍚 1杯未煮白米
    • 💧 2杯水
  • 涂层

    • 🌾 1杯通用面粉
    • 🧂 适量盐
    • 适量黑胡椒粉
    • 少许干牛至,按口味调整
  • 蛋白质

    • 🍗 1磅无皮去骨鸡胸肉片,捶打至1/4英寸厚
  • 酱汁

    • 1汤匙橄榄油
    • 🧈 2汤匙黄油,分开使用
    • 🧄 1瓣大蒜,切碎
    • 🍄 1杯新鲜蘑菇片
    • 🧂 适量盐和黑胡椒粉
    • ½杯马萨拉酒
    • ½杯鸡肉高汤

步骤

1

将米饭和水放入锅中,用大火加热至沸腾。然后将火调至中小火,盖上锅盖,慢煮至米饭变软且水分被吸收,约需20到25分钟。将米饭放在一旁备用。

2

在一个大碗中,将面粉、盐、黑胡椒和牛至混合搅拌均匀。轻轻地将鸡胸肉放入面粉混合物中裹上一层,并抖掉多余的面粉。

3

在大型平底锅中,用中高火加热橄榄油和1汤匙黄油。将鸡肉放入锅中煎至内部不再粉红,外部呈金黄色,每面大约需要5到8分钟。将煎好的鸡肉放到铺了纸巾的盘子上沥干油分。

4

在同一平底锅中,用中火融化剩余的1汤匙黄油,同时用勺子刮起锅底的棕色残渣。加入蒜末,翻炒至香味散发出来。加入蘑菇,继续翻炒至它们变软并释放出液体,大约需要10分钟。用盐和黑胡椒调味,然后倒入马萨拉酒和鸡肉高汤。

5

将鸡肉放回锅中,用勺子将酱汁浇在鸡肉上。将火调大至中高火,煮沸后盖上锅盖,改用小火煮至酱汁变浓稠,再煮约5分钟即可。将鸡肉和酱汁搭配煮好的米饭一起享用。

营养成分

每份

🔥

562

卡路里

  • 33g
    蛋白质
  • 67g
    碳水化合物
  • 14g
    脂肪

💡 小贴士

为了增加风味,可以用切碎的新鲜欧芹装饰。使用茉莉香米或印度香米作为芳香替代品。搭配蒸青豆或新鲜沙拉。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。