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鸡汤面

成本 $15, 节省 $10

来源: Recommended by CookPal

  • 170 Min
  • 6 份数
  • $15

食材

  • 蛋白质

    • 🍗 3磅鸡肉块,去皮
  • 调味料

    • 🧂 1/2茶匙盐
    • 1/4茶匙黑胡椒
    • 百里香或鼠尾草
  • 蔬菜

    • 🧅 1个洋葱,切碎
    • 1杯芹菜,切碎
    • 🥕 3根大胡萝卜,薄片切
  • 谷物

    • 4杯鸡蛋面,干的

步骤

1

将鸡块放入一个大锅中。完全用水覆盖,盖上盖子,煮沸后转小火炖煮2至3小时。

2

煮好后冷却10到15分钟,然后分离骨头和肉并将肉分成一口大小的块状。

3

用勺子撇去汤表面的脂肪,或加入冰块,也可以用纸巾吸去顶部油脂。

4

将鸡肉、调味料和蔬菜放入高汤中。将汤煮沸,转小火再煮15到20分钟,直到胡萝卜变脆嫩。

5

加入面条并开盖煮约6到7分钟,期间搅拌以防粘连。

6

将汤舀入碗中并立即享用。

7

在2小时内冷藏或冷冻剩余的汤。冷藏的汤应在2天内食用完毕。重新加热时,请将其煮沸。

营养成分

每份

🔥

276

卡路里

  • 32g
    蛋白质
  • 24g
    碳水化合物
  • 5g
    脂肪

💡 小贴士

为了增加风味,可以在炖煮鸡肉时加入一片月桂叶。使用冰块快速凝固脂肪以便于去除。确保面条煮到有嚼劲以获得最佳口感。剩余的汤可以分装在单个容器中冷冻,方便备餐。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。