鸡肉波索莱
成本 $12, 节省 $8
来源: Recommended by CookPal
- 20 分钟
- 6 份数
- $12
鸡肉波索莱
成本 $12, 节省 $8
来源: Recommended by CookPal
- 20 分钟
- 6 份数
- $12
食材
蔬菜
- 🧅 1个洋葱，切碎
- 🥕 3根大胡萝卜，切碎
- 🌿 3根芹菜茎，切碎
香料和调味料
- 🧄 1/2汤匙大蒜，切碎
- 1茶匙卡宴辣椒或墨西哥辣椒，去籽并切碎
- 1/2茶匙辣椒粉
- 1/2茶匙牛至
- 🧂 1/2茶匙盐
- 1/4茶匙胡椒粉
蛋白质和谷物
- 2 1/2杯玉米粒
- 1罐鸡肉
液体和油类
- 2汤匙植物油
- 💧 4杯水
步骤
1
在中等大小的锅中，用中火将洋葱、胡萝卜、芹菜和大蒜在植物油中炒约10分钟至金黄色。
2
加入玉米粒、鸡肉和水。如果使用卡宴辣椒、墨西哥辣椒、辣椒粉或牛至，也一并加入。搅拌均匀。
3
将锅煮沸，然后转小火再煮约10分钟。
4
加入盐和胡椒粉。趁热上桌。
营养成分
每份🔥
224
卡路里
- 15g蛋白质
- 22g碳水化合物
- 9g脂肪
💡 可以搭配切碎的卷心菜、切片萝卜或切碎的洋葱一起食用，增加口感和风味。可以用新鲜的柠檬汁和撒上一点香菜来装饰这道汤，增添清新的味道。通过增加卡宴辣椒或墨西哥辣椒的用量让汤更辣。