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鸡肉馅饼汤

成本 $15, 节省 $10

来源: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 8 份数
  • $15

食材

  • 主料

    • 1/4杯植物油,分开使用
    • 🧂 1茶匙调味料,根据需要再添加
    • 🧅 1个大黄洋葱,切碎
    • 2根芹菜,切碎
    • 🧄 2瓣大蒜,切碎
    • 🍄 1杯蘑菇,切成一口大小的块
    • 1块鸡肉高汤块,或根据口味调整
    • 2茶匙干迷迭香
    • 🌾 1/4杯通用面粉
    • 1(12盎司)混合冷冻蔬菜
    • 4杯鸡肉高汤,或根据需要增加
    • 🥛 1杯重奶油

步骤

1

在荷兰烤箱或大型铸铁锅中以中火加热3汤匙油。用纸巾将鸡肉拍干,并根据口味涂抹多功能调味料。

2

将鸡腿煮至两面金黄色,每面约6到7分钟;将鸡肉转移到盘子上冷却。

3

在剩余的油中加入洋葱、芹菜、胡萝卜和大蒜(如果需要可再加1汤匙油)。用1茶匙多功能调味料调味,使味道更有层次。煮并搅拌直到洋葱开始变透明,约3到4分钟。

4

加入蘑菇、鸡肉高汤块和干迷迭香。煮并搅拌2分钟。加入面粉搅匀;再煮1到2分钟。

5

慢慢搅入鸡肉高汤。煮至微微沸腾,继续搅拌直至面粉完全混入高汤。不断搅拌,直至汤汁开始变稠。根据个人喜好调整浓稠度,可能需要再加入一些高汤。

6

同时,去掉鸡腿皮,撕下肉并放入锅中。继续搅拌1分钟。盖上盖子,以小火煮10到12分钟。

7

加入冷冻蔬菜;搅拌并降低热量。倒入重奶油,充分搅拌均匀。盖上盖子,将汤再次煮至微沸,3到5分钟。离火,搅拌后立即食用。

营养成分

每份

🔥

449

卡路里

  • 26g
    蛋白质
  • 20g
    碳水化合物
  • 31g
    脂肪

💡 小贴士

为了更浓稠的口感,可以增加面粉用量或稍微减少鸡肉高汤。如果喜欢,可以使用新鲜蔬菜,但确保它们被切成小块以便均匀烹饪。剩菜可以在冰箱中存放多达3天。搭配酥脆面包或沙拉作为完整餐点。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。