鸡肉、米饭和水果沙拉
成本 $6, 节省 $8
来源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 3 份数
- $6
鸡肉、米饭和水果沙拉
成本 $6, 节省 $8
来源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 3 份数
- $6
食材
谷物
- 🍚 1杯熟糙米
香草和香料
- 2茶匙干欧芹
- 1/2茶匙黑胡椒粉
- 🧄 1/4瓣大蒜，切碎
调味品
- 1汤匙无脂牧场沙拉酱
- 2汤匙无脂蛋黄酱
水果
- 🍎 1杯苹果或哈密瓜，切块
- 🍇 1/3杯红葡萄或紫葡萄，对半切块
蔬菜
- 🥬 1/2杯芹菜，切碎
蛋白质
- 🍗 1 1/4杯熟鸡肉，切成小块
绿叶菜
- 🥬 6片生菜叶
步骤
1
用肥皂和水洗手。
2
如果没有使用剩饭或计划好的米饭，请按照包装说明煮饭，不要加盐。冷却备用。
3
在大碗中，将欧芹、黑胡椒、大蒜、沙拉酱和蛋黄酱混合在一起。
4
加入冷却的米饭、苹果、葡萄、芹菜和鸡肉。轻轻搅拌。
5
如果需要，可以将沙拉放在干净的生菜叶上冷食。
6
在2小时内覆盖并冷藏剩余食物。
营养成分
每份🔥
216
卡路里
- 19g蛋白质
- 28g碳水化合物
- 3g脂肪
💡 小贴士
如需素食替代，可用鹰嘴豆或豆腐代替鸡肉。使用新鲜煮好的或剩余的米饭以减少食物浪费。提前冷藏食材，打造清爽的沙拉体验。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。