
咖喱菠菜炖鸡
成本 $20, 节省 $30
来源: Recommended by CookPal
- 75 Min
- 6 份数
- $20
咖喱菠菜炖鸡
成本 $20, 节省 $30
来源: Recommended by CookPal
- 75 Min
- 6 份数
- $20
食材
主料
- ¼ 杯植物油
- 🍗 1只(3磅)整鸡,切成块
- 2磅新鲜菠菜,洗净切碎
- 💧 ¼ 杯水
- 🧅 2个大洋葱,切碎
- 🧄 5瓣大蒜,切碎
- 1块(1英寸)新鲜生姜,切碎
- 🍅 1罐(14.5盎司)碎番茄
- 1茶匙香菜粉
- 🧂 1茶匙盐
- ½茶匙卡宴辣椒粉,或根据口味添加更多
- ½茶匙姜黄粉
- 2颗豆蔻荚
- 2颗丁香
- 💧 1汤匙水(如有需要)
- 🥛 ¼ 杯牛奶
- 1茶匙印度综合香料(Garam Masala)
- 6汤匙酸奶油
- 🧈 2汤匙黄油
步骤
1
在大煎锅中用中火加热油;加入鸡肉块并煎至两面金黄,每面约8分钟。将鸡肉放在一旁备用。
2
将菠菜放入大锅中,加入1/4杯水;煮沸后盖上盖子,离火。让菠菜蒸约10分钟;转移到搅拌机中搅打至非常细碎。将菠菜放在一旁备用。
3
将洋葱、大蒜和生姜放入煎锅中;用中火煎至浅棕色,约10分钟。倒入番茄、香菜粉、盐、卡宴辣椒粉、姜黄粉、豆蔻和丁香;加入1汤匙水,搅拌均匀,继续翻炒10分钟。
4
倒入牛奶并搅拌均匀。加入煎好的鸡肉块;煮至微沸,转小火,加盖焖煮至鸡肉变软嫩,约20分钟。加入菠菜和印度综合香料,再煮至菠菜开始粘在锅底,约15分钟。
5
加入酸奶油搅拌均匀并再次煮至微沸。离火后加入黄油搅拌。
营养成分
每份🔥
450
卡路里
- 39g蛋白质
- 18g碳水化合物
- 26g脂肪
💡 小贴士
搭配温热的印度香米或馕食用,体验传统风味。根据个人口味调整卡宴辣椒粉用量,控制辣度。使用新鲜菠菜代替冷冻菠菜以获得更好的风味和口感。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。