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咖喱菠菜炖鸡

成本 $20, 节省 $30

来源: Recommended by CookPal

  • 75 Min
  • 6 份数
  • $20

食材

  • 主料

    • ¼ 杯植物油
    • 🍗 1只(3磅)整鸡,切成块
    • 2磅新鲜菠菜,洗净切碎
    • 💧 ¼ 杯水
    • 🧅 2个大洋葱,切碎
    • 🧄 5瓣大蒜,切碎
    • 1块(1英寸)新鲜生姜,切碎
    • 🍅 1罐(14.5盎司)碎番茄
    • 1茶匙香菜粉
    • 🧂 1茶匙盐
    • ½茶匙卡宴辣椒粉,或根据口味添加更多
    • ½茶匙姜黄粉
    • 2颗豆蔻荚
    • 2颗丁香
    • 💧 1汤匙水(如有需要)
    • 🥛 ¼ 杯牛奶
    • 1茶匙印度综合香料(Garam Masala)
    • 6汤匙酸奶油
    • 🧈 2汤匙黄油

步骤

1

在大煎锅中用中火加热油;加入鸡肉块并煎至两面金黄,每面约8分钟。将鸡肉放在一旁备用。

2

将菠菜放入大锅中,加入1/4杯水;煮沸后盖上盖子,离火。让菠菜蒸约10分钟;转移到搅拌机中搅打至非常细碎。将菠菜放在一旁备用。

3

将洋葱、大蒜和生姜放入煎锅中;用中火煎至浅棕色,约10分钟。倒入番茄、香菜粉、盐、卡宴辣椒粉、姜黄粉、豆蔻和丁香;加入1汤匙水,搅拌均匀,继续翻炒10分钟。

4

倒入牛奶并搅拌均匀。加入煎好的鸡肉块;煮至微沸,转小火,加盖焖煮至鸡肉变软嫩,约20分钟。加入菠菜和印度综合香料,再煮至菠菜开始粘在锅底,约15分钟。

5

加入酸奶油搅拌均匀并再次煮至微沸。离火后加入黄油搅拌。

营养成分

每份

🔥

450

卡路里

  • 39g
    蛋白质
  • 18g
    碳水化合物
  • 26g
    脂肪

💡 小贴士

搭配温热的印度香米或馕食用,体验传统风味。根据个人口味调整卡宴辣椒粉用量,控制辣度。使用新鲜菠菜代替冷冻菠菜以获得更好的风味和口感。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。