鸡肉炖菜
成本 $15, 节省 $20
来源: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 8 份数
- $15
鸡肉炖菜
成本 $15, 节省 $20
来源: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 8 份数
- $15
食材
蛋白质
- 8块无骨鸡胸肉
液体
- 💧 1杯水
香料
- 2瓣大蒜，切碎
- 🧂 1 1/2茶匙盐
- 1/2茶匙黑胡椒
- 2片月桂叶
蔬菜
- 🧅 1个中等洋葱，切碎
- 🍅 3个中等西红柿，切碎
- 1/3汤匙欧芹，切碎
- 1/4杯芹菜，切碎
- 🥔 2个中等土豆，去皮切块
- 🥕 2根中等胡萝卜，切块
步骤
1
用肥皂和水洗手。
2
去掉鸡肉的皮和多余的脂肪。在大煎锅中加入鸡肉、水、大蒜、洋葱、盐、胡椒、西红柿和欧芹。盖紧盖子，用小火煮25分钟。
3
加入芹菜、土豆、胡萝卜和月桂叶，继续煮15分钟或直到鸡肉熟透且蔬菜变软。食用前取出月桂叶。
营养成分
每份🔥
227
卡路里
- 33g蛋白质
- 14g碳水化合物
- 4g脂肪
💡 小贴士
将所有蔬菜切成相同大小以确保均匀烹饪。根据口味调整盐和胡椒粉用量。为了增加风味，可以在添加水和其他成分之前将鸡肉煎一下。剩菜可以存放在冰箱中最多三天，并可轻松在微波炉或炉灶上重新加热。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。