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鸡肉炖面团

鸡肉炖面团

成本 $20, 节省 $15

来源: Recommended by CookPal

  • 45 分钟
  • 8 份数
  • $20

食材

  • 主要食材

    • 🍗 1只(3磅)烤鸡
    • 🧈 2汤匙黄油
    • 🧅 1个洋葱,切丁
    • 2根芹菜,切薄片
    • 2罐(14.5盎司)鸡汤
    • 🥔 ¾磅新土豆,切成½英寸的骰子块
    • 2杯冷冻混合蔬菜
    • 🧂 1茶匙盐
    • ½茶匙黑胡椒粉
    • ½茶匙干罗勒
    • ¼茶匙干百里香
  • 面团

    • 1½杯通用面粉
    • 2茶匙泡打粉
    • 🧂 ½茶匙盐
    • 🧈 3汤匙冷黄油,切成小方块
    • 🥛 ¾杯牛奶,或根据需要增加
    • 2汤匙干莳萝

步骤

1

将烤鸡去骨;将鸡肉切成块或撕碎。备用。

2

在大型荷兰烤箱中用中火融化黄油;在热黄油中煮洋葱和芹菜并搅拌,直至变软,约10分钟。

3

撒入面粉并不断搅拌以制成浓稠的糊状物,约2分钟。

4

慢慢倒入高汤,同时搅拌以去除任何结块。加入土豆、冷冻蔬菜、盐、黑胡椒、罗勒和百里香。

5

盖上锅盖,用中火煮至蔬菜变软,大约15到20分钟。拌入鸡肉继续炖煮。

6

在一个大碗中混合面粉、泡打粉和盐;用两把刀或糕点搅拌器切入黄油,直到混合物呈粗面包屑状。搅拌入牛奶和莳萝,直至面团成型。

7

将一汤匙量的面团舀入炖煮的浓汤中。不加盖煮10分钟。

8

盖上锅盖,再煮8到10分钟,直至面团变软。

营养成分

每份

🔥

464

卡路里

  • 30g
    蛋白质
  • 38g
    碳水化合物
  • 21g
    脂肪

💡 如果有的话,使用新鲜香草来增强风味。可以用新鲜煮熟的鸡肉代替烤鸡,以便控制调味。为使面团更松软,避免过度搅拌面团。搭配一份清淡沙拉,享用均衡餐食。