鸡肉番茄炖菜
成本 $12, 节省 $8
来源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 份数
- $12
鸡肉番茄炖菜
成本 $12, 节省 $8
来源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 份数
- $12
食材
肉类・蛋白质
- 🍗 鸡胸肉 2块
蔬菜
- 🍅 番茄 4个（切块）
- 🧅 洋葱 1个（切片）
- 🧄 大蒜 2瓣（切碎）
调味料
- 橄榄油 2大勺
- 🧂 盐 1小勺
- 黑胡椒 适量
- 干香草 1小勺
步骤
1
将鸡胸肉切成一口大小，并撒上盐和黑胡椒。
2
在平底锅中加热橄榄油，炒香蒜末直至香味散发。
3
加入洋葱，炒至透明。
4
将鸡胸肉放入平底锅中，煎至表面金黄。
5
加入番茄和干香草，用中火煮15分钟。
6
用盐调味，最后撒上黑胡椒。
营养成分
每份🔥
220
卡路里
- 35g蛋白质
- 8g碳水化合物
- 6g脂肪
💡 小贴士
可以用鸡腿肉代替鸡胸肉，这样成品会更多汁。剩下的番茄炖菜还可以作为意大利面酱使用。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。