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柠檬酸豆酱鸡肉

成本 $12, 节省 $8

来源: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 份数
  • $12

食材

  • 干性材料

    • ½ 杯通用面粉
    • 🧂 1 小撮盐
  • 肉类

    • 🍗 2 块(6盎司)无皮无骨鸡胸肉
  • 油和调味料

    • 2 汤匙橄榄油
  • 液体材料

    • ¼ 杯干白葡萄酒
    • 🍋 ¼ 杯柠檬汁
  • 其他

    • 🧈 ¼ 杯冷的无盐黄油,切成小块
    • 2 汤匙酸豆,沥干水分
    • 🍋 2 片柠檬角

步骤

1

在一个中等大小的盘子或可密封塑料袋中混合面粉和盐。将鸡肉裹上面粉混合物,抖掉多余的面粉。

2

在煎锅中用中高温加热橄榄油。将鸡肉放入热油中煎至金黄色并完全熟透,每面约3到4分钟。将鸡肉移到盘子里;盖上并保持温暖。

3

将白葡萄酒倒入煎锅中;煮沸的同时刮下底部的碎屑。加入柠檬汁;煮至减少一半,约2到3分钟。

4

将切成小块的黄油撒入沸腾的酱汁中。快速摇动和平移煎锅,直至黄油完全融合并且酱汁变稠。从火上移开并拌入酸豆。

5

将柠檬酸豆酱倒在鸡肉上;搭配柠檬角一起食用。

营养成分

每份

🔥

662

卡路里

  • 43g
    蛋白质
  • 29g
    碳水化合物
  • 39g
    脂肪

💡 小贴士

使用新鲜的柠檬汁以获得最佳风味。将鸡胸肉敲打至均匀厚度能确保更快更均匀的烹饪。搭配蒸蔬菜或香草米饭一起食用,组成完整的一餐。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。