鹰嘴豆和番茄咖喱
成本 $10, 节省 $7
来源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 3 份数
- $10
鹰嘴豆和番茄咖喱
成本 $10, 节省 $7
来源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 3 份数
- $10
食材
豆类
- 🌰 鹰嘴豆 150g（已煮熟）
蔬菜
- 🍅 番茄 2个（切碎）
- 🧅 洋葱 1个（切碎）
香料
- 咖喱粉 1大勺
- 姜黄粉 1小勺
- 孜然 1小勺
调味料
- 🥥 椰奶 200ml
- 🧂 盐 1小勺
步骤
1
在锅中加热油，炒洋葱至透明。
2
加入番茄，炒至软烂。
3
加入香料，炒约1分钟至香味散发。
4
加入鹰嘴豆和椰奶，煮15分钟。
5
用盐调味，盛盘后完成。
营养成分
每份🔥
320
卡路里
- 18g蛋白质
- 25g碳水化合物
- 15g脂肪
💡 小贴士
香料可以根据喜好进行调整。可以冷冻保存，建议多做一些。可以加入菠菜或土豆，增强菜肴的分量感。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。