
鹰嘴豆与香肠
成本 $12, 节省 $8
来源: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 6 份数
- $12
鹰嘴豆与香肠
成本 $12, 节省 $8
来源: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 6 份数
- $12
食材
豆类
- ½磅干鹰嘴豆
蔬菜
- 1个红甜椒
- 1个绿甜椒
- 🥔 4个红土豆,切成1/2英寸的立方体
- 🧅 1个黄洋葱,切成大块
- 8瓣大蒜,或根据口味添加更多
香料
- 1茶匙红辣椒粉
- 🧂 ½茶匙盐,或根据口味添加更多
蛋白质
- 9盎司西班牙风味香肠,切成1/2英寸的立方体
液体
- ¼杯干雪利酒,或根据口味添加更多
烹饪油
- 1汤匙菜籽油
步骤
1
将豆子放入一个大容器中;加入足够的冷水覆盖几英寸。浸泡8小时至过夜。使用前沥干并冲洗。
2
将烤箱架放在距离热源约6英寸的位置,并预热烤箱至高温烧烤模式。在烤盘上铺上铝箔纸。
3
将甜椒纵向切成两半。去除并丢弃茎、籽和筋膜。将甜椒半切面向下排列在准备好的烤盘上。
4
在预热的烧烤模式下烤甜椒,直至表皮变黑并起泡,大约5到8分钟;转移到碗中,用保鲜膜密封紧,并让其蒸至表皮松动,约20分钟。去除并丢弃表皮。将甜椒切片。
5
在大锅中加热油,中火加热。在热油中煮并搅拌土豆直至呈金黄色,约10分钟。加入香肠并继续煮至热透,约3到5分钟。
6
加入切片甜椒、洋葱、大蒜、红辣椒粉和盐;偶尔搅拌,煮至洋葱变软,约10分钟。
7
加入鹰嘴豆,倒入雪利酒并煮沸。将热量降至中低档,盖上锅盖,慢炖至豆子变软,约10到15分钟。
营养成分
每份🔥
411
卡路里
- 19g蛋白质
- 37g碳水化合物
- 21g脂肪
💡 小贴士
搭配柑橘茴香沙拉和一些脆面包作为完整的一餐享用。为了节省准备时间,可以使用罐装鹰嘴豆代替干豆。如果你喜欢味道较淡的菜肴,可以用烟熏辣椒粉代替辣辣椒粉。保留整颗大蒜能增添独特的味觉体验——在用餐时可以把它们涂在面包上。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。