
智利煎饼
成本 $10, 节省 $13
来源: Recommended by CookPal
- 25 分钟
- 4 份数
- $10
智利煎饼
成本 $10, 节省 $13
来源: Recommended by CookPal
- 25 分钟
- 4 份数
- $10
食材
蔬菜
- 4个中等大小的波布拉诺辣椒
- 🧅 ½杯切碎的洋葱
- 🧄 3瓣大蒜,切碎
油和调味料
- 1汤匙橄榄油
- 🧂 适量盐
- 4茶匙辣椒粉,或根据口味调整
- 1茶匙干牛至
- 适量现磨黑胡椒
- 1小撮卡宴辣椒粉,或根据口味调整
- ½茶匙孜然粉
- ¼茶匙肉桂粉
- 1茶匙橄榄油,或按需添加
酱料基底
- 2杯番茄酱
- 1¼杯鸡汤,或根据需要增加
乳制品与鸡蛋
- 🥚 5个大鸡蛋
- 🧀 6盎司蒙特雷杰克奶酪,切成块
- 4汤匙通用面粉
步骤
1
在明火上烤辣椒,经常翻动,直至表皮变黑且几乎变软。用几张纸巾包裹辣椒,再用厨房毛巾包住。让其在毛巾内蒸至少15分钟。
2
辣椒静置时,将1汤匙橄榄油加热至中高温的平底锅中。加入洋葱、大蒜和一大撮盐;炒至洋葱变成半透明,约3到4分钟。加入番茄酱、鸡汤、辣椒粉、牛至、胡椒、盐、卡宴辣椒粉、孜然粉和肉桂粉;煮至沸腾。调低火力至中小火并焖煮,偶尔搅拌,持续30分钟。如需更稀的酱汁,可添加更多鸡汤。尝味并根据需要调整调味。保持温热备用。
3
去除辣椒的焦皮和籽荚,并冲洗掉松散的种子。将辣椒切成¼英寸宽的条状。
4
将两个全蛋打入一个碗中,然后分离另外三个鸡蛋(蛋白放入另一个碗,蛋黄放入第一个碗)。搅打蛋黄和全蛋,加盐直至轻盈蓬松,然后逐渐拌入面粉并放置一旁。搅打蛋白至软峰状态,然后轻轻将其折叠到蛋黄混合物中以制成轻薄面糊。
5
在中火加热1茶匙橄榄油。每块煎饼,先加入1/8的面糊,然后放一层辣椒条和奶酪块。再倒入1/8的面糊覆盖辣椒和奶酪。盖上锅盖,煎至两面金黄,每面大约3到4分钟。
6
将酱汁舀到盘子或浅碗中,并放上一块辣椒煎饼。
营养成分
每份🔥
466
卡路里
- 23g蛋白质
- 31g碳水化合物
- 28g脂肪
💡 使用新鲜的波布拉诺辣椒以获得更浓郁的味道。确保充分蒸辣椒以便轻松去皮。根据喜好调整酱汁的辣度。