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智利煎饼

智利煎饼

成本 $10, 节省 $13

来源: Recommended by CookPal

  • 25 分钟
  • 4 份数
  • $10

食材

  • 蔬菜

    • 4个中等大小的波布拉诺辣椒
    • 🧅 ½杯切碎的洋葱
    • 🧄 3瓣大蒜,切碎
  • 油和调味料

    • 1汤匙橄榄油
    • 🧂 适量盐
    • 4茶匙辣椒粉,或根据口味调整
    • 1茶匙干牛至
    • 适量现磨黑胡椒
    • 1小撮卡宴辣椒粉,或根据口味调整
    • ½茶匙孜然粉
    • ¼茶匙肉桂粉
    • 1茶匙橄榄油,或按需添加
  • 酱料基底

    • 2杯番茄酱
    • 1¼杯鸡汤,或根据需要增加
  • 乳制品与鸡蛋

    • 🥚 5个大鸡蛋
    • 🧀 6盎司蒙特雷杰克奶酪,切成块
    • 4汤匙通用面粉

步骤

1

在明火上烤辣椒,经常翻动,直至表皮变黑且几乎变软。用几张纸巾包裹辣椒,再用厨房毛巾包住。让其在毛巾内蒸至少15分钟。

2

辣椒静置时,将1汤匙橄榄油加热至中高温的平底锅中。加入洋葱、大蒜和一大撮盐;炒至洋葱变成半透明,约3到4分钟。加入番茄酱、鸡汤、辣椒粉、牛至、胡椒、盐、卡宴辣椒粉、孜然粉和肉桂粉;煮至沸腾。调低火力至中小火并焖煮,偶尔搅拌,持续30分钟。如需更稀的酱汁,可添加更多鸡汤。尝味并根据需要调整调味。保持温热备用。

3

去除辣椒的焦皮和籽荚,并冲洗掉松散的种子。将辣椒切成¼英寸宽的条状。

4

将两个全蛋打入一个碗中,然后分离另外三个鸡蛋(蛋白放入另一个碗,蛋黄放入第一个碗)。搅打蛋黄和全蛋,加盐直至轻盈蓬松,然后逐渐拌入面粉并放置一旁。搅打蛋白至软峰状态,然后轻轻将其折叠到蛋黄混合物中以制成轻薄面糊。

5

在中火加热1茶匙橄榄油。每块煎饼,先加入1/8的面糊,然后放一层辣椒条和奶酪块。再倒入1/8的面糊覆盖辣椒和奶酪。盖上锅盖,煎至两面金黄,每面大约3到4分钟。

6

将酱汁舀到盘子或浅碗中,并放上一块辣椒煎饼。

营养成分

每份

🔥

466

卡路里

  • 23g
    蛋白质
  • 31g
    碳水化合物
  • 28g
    脂肪

💡 使用新鲜的波布拉诺辣椒以获得更浓郁的味道。确保充分蒸辣椒以便轻松去皮。根据喜好调整酱汁的辣度。