中式低碳高蛋白蒸豆腐早餐
成本 $6, 节省 $4
来源: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 份数
- $6
中式低碳高蛋白蒸豆腐早餐
成本 $6, 节省 $4
来源: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 份数
- $6
食材
主要材料
- 🍥 1块嫩豆腐
- 1汤匙橄榄油
- 1汤匙低钠酱油
- 1/2杯蒸熟的混合蔬菜（如胡萝卜、豌豆、玉米粒）
调味料
- 1/4茶匙白胡椒粉
- 1茶匙芝麻油
步骤
1
将豆腐切片放入蒸盘，混合蔬菜均匀铺在豆腐上。
2
在碗中混合低钠酱油、芝麻油及白胡椒粉，搅拌均匀作为酱汁。
3
蒸锅加水烧开后，将豆腐蒸10分钟，取出淋上酱汁。
4
最后浇上一汤匙橄榄油增香，即可食用。
营养成分
每份🔥
180
卡路里
- 15g蛋白质
- 10g碳水化合物
- 14g脂肪
💡 小贴士
可加上切碎的香菜或葱花增添风味。使用嫩豆腐更易吸收酱汁，口感更佳。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。