经典通心粉和奶酪
成本 $7.5, 节省 $12
来源: Recommended by CookPal
- 35 分钟
- 8 份数
- $7.5
经典通心粉和奶酪
成本 $7.5, 节省 $12
来源: Recommended by CookPal
- 35 分钟
- 8 份数
- $7.5
食材
基础
- 🍝 2杯通心粉
烹饪喷雾
- 2喷烹饪油喷雾
蔬菜
- 🧅 1/2杯洋葱，切碎
乳制品
- 🥛 1/2杯无脂蒸发奶
- 🧀 1又1/4杯细碎的低脂尖切达干酪
其他
- 🥚 1个大鸡蛋，打散
- 1/4茶匙黑胡椒
步骤
1
用肥皂和水洗手。
2
按照说明煮通心粉。（不要在煮面的水中加盐。）沥干并放在一旁。
3
用不粘烹饪油喷雾喷洒砂锅。
4
将烤箱预热至350°F（约175°C）。
5
轻喷不粘烹饪油喷雾于平底锅上。
6
将洋葱加入平底锅中，炒约3分钟。
7
在另一个碗中，将通心粉、洋葱和剩余的材料混合均匀。
8
将混合物转移到砂锅中。
9
烘烤25分钟或直至冒泡。在食用前静置10分钟。
营养成分
每份🔥
170
卡路里
- 11g蛋白质
- 25g碳水化合物
- 3g脂肪
💡 为了增加风味，可以在混合物中添加少许大蒜粉或红辣椒粉。让菜肴在烘烤后静置10分钟有助于其凝固，并且更容易上菜。使用全麦或鹰嘴豆意大利面来增加纤维和蛋白质。