鳕鱼与花椰菜味噌炖煮
成本 $12, 节省 $8
来源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 份数
- $12
鳕鱼与花椰菜味噌炖煮
成本 $12, 节省 $8
来源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 份数
- $12
食材
主材料
- 🐟 鳕鱼切块 2块
- 🌸 花椰菜 小房分块 1/2颗
副材料
- 🌱 菠菜 50克
- 🧅 洋葱 中型1个（薄切）
调味料
- 味噌 3大匙
- 味醂 2大匙
- 酱油 1小匙
- 💧 水 200ml
步骤
1
将水倒入锅中，加入味噌、味醂和酱油并充分混合。
2
将鳕鱼、洋葱和花椰菜加入锅中，用中火炖煮。
3
最后加入菠菜，稍微加热至熟后关火，盛盘即可完成。
营养成分
每份🔥
230
卡路里
- 28g蛋白质
- 12g碳水化合物
- 6g脂肪
💡 小贴士
可以用三文鱼代替鳕鱼，同样美味。剩余的味噌炖煮可作为第二天的午餐。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。