
咸牛肉杂烩玉米饼
成本 $12, 节省 $8
来源: Recommended by CookPal
- 12 Min
- 4 份数
- $12
咸牛肉杂烩玉米饼
成本 $12, 节省 $8
来源: Recommended by CookPal
- 12 Min
- 4 份数
- $12
食材
主要成分
- 1(15盎司)罐装咸牛肉杂烩或剩余的咸牛肉
- 🧅 ½个黄洋葱,切碎
- 1汤匙植物油
- 1杯煮熟的黑豆,冲洗并沥干
- 🥚 4个鸡蛋
- 🍅 1个西红柿,切片
- 🥑 1个牛油果 - 去皮、去核并切片
步骤
1
在中高火的平底锅中,将洋葱用油炒至软而半透明,约4分钟。加入咸牛肉杂烩和黑豆。煮至混合物整体加热且稍微酥脆,4到6分钟。从火上移开。
2
在一个大锅中加入2到3英寸的水并煮沸。将火调至中小火,倒入醋,并保持水微微沸腾。将一个鸡蛋打入一个小碗中,然后轻轻地将鸡蛋滑入微沸的水中,同时将碗保持在水面略上方。重复处理剩余的鸡蛋。煮鸡蛋直到蛋白凝固且蛋黄变稠但不硬,2分半到3分钟。用漏勺将鸡蛋从水中取出,在厨房纸巾上轻拍以去除多余的水分,然后放在温暖的盘子上。
3
将玉米饼横向切成两半。将咸牛肉杂烩混合物均匀分布在玉米饼底部。放上西红柿和牛油果片以及一个水煮蛋。盖上玉米饼顶部并上桌。
营养成分
每份🔥
356
卡路里
- 18g蛋白质
- 28g碳水化合物
- 19g脂肪
💡 小贴士
如果没有现成的玉米饼,可以使用玉米饼粉制作新鲜的玉米饼。添加辣酱或莎莎酱以获得额外的风味层次。大批量制作咸牛肉杂烩以便冷冻并在工作日快速使用。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。