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咸牛肉杂烩玉米饼

成本 $12, 节省 $8

来源: Recommended by CookPal

  • 12 Min
  • 4 份数
  • $12

食材

  • 主要成分

    • 1(15盎司)罐装咸牛肉杂烩或剩余的咸牛肉
    • 🧅 ½个黄洋葱,切碎
    • 1汤匙植物油
    • 1杯煮熟的黑豆,冲洗并沥干
    • 🥚 4个鸡蛋
    • 🍅 1个西红柿,切片
    • 🥑 1个牛油果 - 去皮、去核并切片

步骤

1

在中高火的平底锅中,将洋葱用油炒至软而半透明,约4分钟。加入咸牛肉杂烩和黑豆。煮至混合物整体加热且稍微酥脆,4到6分钟。从火上移开。

2

在一个大锅中加入2到3英寸的水并煮沸。将火调至中小火,倒入醋,并保持水微微沸腾。将一个鸡蛋打入一个小碗中,然后轻轻地将鸡蛋滑入微沸的水中,同时将碗保持在水面略上方。重复处理剩余的鸡蛋。煮鸡蛋直到蛋白凝固且蛋黄变稠但不硬,2分半到3分钟。用漏勺将鸡蛋从水中取出,在厨房纸巾上轻拍以去除多余的水分,然后放在温暖的盘子上。

3

将玉米饼横向切成两半。将咸牛肉杂烩混合物均匀分布在玉米饼底部。放上西红柿和牛油果片以及一个水煮蛋。盖上玉米饼顶部并上桌。

营养成分

每份

🔥

356

卡路里

  • 18g
    蛋白质
  • 28g
    碳水化合物
  • 19g
    脂肪

💡 小贴士

如果没有现成的玉米饼,可以使用玉米饼粉制作新鲜的玉米饼。添加辣酱或莎莎酱以获得额外的风味层次。大批量制作咸牛肉杂烩以便冷冻并在工作日快速使用。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。