豌豆洋葱粗麦粉
成本 $6, 节省 $12
来源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 份数
- $6
豌豆洋葱粗麦粉
成本 $6, 节省 $12
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- 15 Min
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食材
蔬菜
- 🧅 1杯洋葱，切碎
- 1杯冷冻青豆
香料和调味料
- 1/2茶匙鼠尾草粉
- 🧂 盐
谷物
- 1杯粗麦粉
液体
- 💧 1 1/3杯水
油类
- 1茶匙橄榄油
步骤
1
用肥皂和水洗手。
2
在厚底平底锅中混合油和洋葱。
3
炒5到10分钟，直至呈浅棕色。
4
加入青豆、鼠尾草、水、粗麦粉和适量的盐。
5
盖上锅盖，用中火煮约5分钟，或直到青豆变软但仍保持鲜绿色且水分完全吸收。
6
用叉子搅松。
营养成分
每份🔥
205
卡路里
- 8g蛋白质
- 40g碳水化合物
- 1g脂肪
💡 小贴士
全谷物粗麦粉增加了额外的纤维和营养。注意不要过度烹煮青豆；它们应保持鲜绿色并略带脆感。用叉子搅松粗麦粉可以防止结块并确保质地轻盈。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。