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克里奥尔豆

成本 $5, 节省 $10

来源: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 4 份数
  • $5

食材

  • 蔬菜

    • 1/2 杯芹菜，切片
    • 1/2 杯青椒，切碎
    • 🧅 1/2 杯洋葱，切碎

  • 油脂和调味料

    • 2 茶匙植物油
    • 1/4 茶匙蒜粉
    • ⚫ 1/8 茶匙黑胡椒

  • 罐头食品

    • 🍅 1 罐（14.5 盎司）低钠番茄

  • 豆类

    • 2 1/2 杯煮熟的豆子

步骤

1

用肥皂和水洗手。

2

在大平底锅中用植物油煮芹菜、青椒和洋葱，直至变软，约 5 分钟。

3

将大块番茄弄碎。将番茄和调味料加入蔬菜混合物中。

4

煮沸。加入豆子并重新煮沸。

5

盖上锅盖，用小火煮至味道融合且液体蒸发，偶尔搅拌以防粘锅，约 30 分钟。

营养成分

每份

🔥

187

卡路里

  • 11g
    蛋白质
  • 32g
    碳水化合物
  • 3g
    脂肪

💡 小贴士

使用新鲜的时令蔬菜以增加风味和营养。搭配煮熟的糙米和绿色沙拉享用，成为一顿完整的餐食。将剩余食物存放在密封容器中，可在冰箱中保存最多 3 天。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。