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香脆烤箱炸鸡

成本 $12.5, 节省 $15

来源: Recommended by CookPal

  • 90 Min
  • 6 份数
  • $12.5

食材

  • 液体

    • 🥛 1/2 杯脱脂（脱脂）牛奶
    • 1 茶匙植物油

  • 香料和调味料

    • 1 茶匙家禽调味料
    • 1 1/2 汤匙洋葱粉
    • 1 1/2 汤匙大蒜粉
    • 2 茶匙黑胡椒
    • 2 茶匙碎辣椒片
    • 1 茶匙姜粉
    • 1/4 茶匙辣椒粉

  • 谷物和面包屑

    • 1 杯玉米片，压碎

  • 蛋白质

    • 4 块鸡胸肉，去皮
    • 4 块鸡腿，去皮

步骤

1

用肥皂和水洗手。

2

将烤箱预热至350°F。

3

在家禽调味料中加入1/2茶匙牛奶。

4

在一个塑料袋中，将剩余的家禽调味料和所有其他香料（辣椒粉除外）与玉米片面包屑混合。

5

将鸡肉浸入牛奶中，摇匀去除多余的液体，然后在袋子中裹上调味料和面包屑。

6

冷藏1小时。

7

取出鸡肉并轻轻撒上辣椒粉以增加颜色。

8

将鸡肉均匀地放在抹了油的烤盘上。盖上铝箔纸，烘烤40分钟。

9

取下锡纸再烤30-40分钟或直至鸡肉熟透。鸡腿可能需要较少时间。

营养成分

每份

🔥

204

卡路里

  • 30g
    蛋白质
  • 9g
    碳水化合物
  • 5g
    脂肪

💡 小贴士

在烘烤前冷藏鸡肉有助于面包屑更好地粘附并增强风味。为了使这道菜不含麸质，可以用无麸质面包屑代替玉米片。确保鸡肉在烤盘上均匀分布，以便空气流通，从而达到酥脆的效果。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。