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松脆格兰诺拉早餐谷物

成本 $12, 节省 $20

来源: Recommended by CookPal

  • 80 Min
  • 25 份数
  • $12

食材

  • 干性成分

    • 6杯燕麦片
    • 1杯新鲜研磨的亚麻籽粉
    • 1杯钢切燕麦
    • 1杯燕麦麸
    • 🌰 1杯切碎的山核桃
    • ½杯小麦胚芽
  • 湿性成分和调味料

    • ¾杯龙舌兰糖浆
    • 🎃 ½杯罐装南瓜泥
    • ½杯红糖
    • 💧 ½杯水
    • 2汤匙菜籽油
    • 2汤匙香草精
    • 2茶匙南瓜派香料
    • 🧂 1茶匙海盐
  • 添加物

    • 🌴 1杯切碎的枣
    • 🍫 1杯迷你巧克力豆

步骤

1

将烤箱预热至275°F(135°C)。在烤盘上铺上烘焙纸。

2

在一个大碗中混合燕麦片、亚麻籽粉、钢切燕麦、燕麦麸、山核桃和小麦胚芽,直至充分混合。

3

在另一个碗中搅拌龙舌兰糖浆、南瓜泥、红糖、水、菜籽油、香草精、南瓜派香料和海盐,搅拌至红糖和盐溶解。

4

将南瓜混合物倒在燕麦混合物上;搅拌均匀。把混合物铺在准备好的烤盘上。

5

在预热的烤箱中烤1小时,每隔20分钟搅拌一次。

6

将枣子加入格兰诺拉麦片中,继续烘烤,直至呈浅金黄色,再烘烤20到30分钟,中途搅拌一次。

7

完全冷却。

8

将巧克力豆混入冷却的格兰诺拉麦片中,直至均匀混合。存放在密封容器中。

营养成分

每份

🔥

283

卡路里

  • 6g
    蛋白质
  • 45g
    碳水化合物
  • 10g
    脂肪

💡 小贴士

提前烤一下山核桃,以增强坚果香味。存放在密封容器中,最多可保持2周的脆度。考虑用干果代替巧克力豆,更加健康。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。