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咖喱金枪鱼米饭砂锅

成本 $12, 节省 $8

来源: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 4 份数
  • $12

食材

  • 汤底

    • 1罐(10.75盎司)芹菜奶油汤
    • 🥛 1杯脱脂牛奶
    • 1茶匙咖喱粉
    • ½茶匙芥末粉
  • 砂锅混合料

    • 🍚 2杯煮熟的白米饭
    • 🐟 2罐(5盎司)金枪鱼,沥干
    • 🧅 1个小洋葱,切碎
  • 顶部配料

    • ¼杯面包屑
    • 🧈 1汤匙融化的黄油
    • 1汤匙干欧芹
  • 装饰

    • 🥚 3个煮熟的鸡蛋,切片

步骤

1

将烤箱预热至350华氏度(175摄氏度)。

2

在大碗中混合芹菜奶油汤、牛奶、咖喱粉和芥末粉。将米饭、金枪鱼和洋葱搅拌到汤混合物中;转移到砂锅中。

3

在碗中混合面包屑、融化的黄油和欧芹;撒在金枪鱼混合物上。

4

将砂锅放入预热好的烤箱中烘烤,直至面包屑混合物呈金黄色,约25分钟;放上鸡蛋片再放回烤箱烘烤5分钟。

5

让砂锅冷却5分钟后食用。

营养成分

每份

🔥

362

卡路里

  • 27g
    蛋白质
  • 38g
    碳水化合物
  • 11g
    脂肪

💡 小贴士

可以用糙米代替白米来增加纤维含量。撒上额外的欧芹或新鲜切碎的香菜以增强风味。在砂锅上喷一层不粘喷雾,以便更容易清理。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。