
咖喱金枪鱼米饭砂锅
成本 $12, 节省 $8
来源: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 4 份数
- $12
咖喱金枪鱼米饭砂锅
成本 $12, 节省 $8
来源: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 4 份数
- $12
食材
汤底
- 1罐(10.75盎司)芹菜奶油汤
- 🥛 1杯脱脂牛奶
- 1茶匙咖喱粉
- ½茶匙芥末粉
砂锅混合料
- 🍚 2杯煮熟的白米饭
- 🐟 2罐(5盎司)金枪鱼,沥干
- 🧅 1个小洋葱,切碎
顶部配料
- ¼杯面包屑
- 🧈 1汤匙融化的黄油
- 1汤匙干欧芹
装饰
- 🥚 3个煮熟的鸡蛋,切片
步骤
1
将烤箱预热至350华氏度(175摄氏度)。
2
在大碗中混合芹菜奶油汤、牛奶、咖喱粉和芥末粉。将米饭、金枪鱼和洋葱搅拌到汤混合物中;转移到砂锅中。
3
在碗中混合面包屑、融化的黄油和欧芹;撒在金枪鱼混合物上。
4
将砂锅放入预热好的烤箱中烘烤,直至面包屑混合物呈金黄色,约25分钟;放上鸡蛋片再放回烤箱烘烤5分钟。
5
让砂锅冷却5分钟后食用。
营养成分
每份🔥
362
卡路里
- 27g蛋白质
- 38g碳水化合物
- 11g脂肪
💡 小贴士
可以用糙米代替白米来增加纤维含量。撒上额外的欧芹或新鲜切碎的香菜以增强风味。在砂锅上喷一层不粘喷雾,以便更容易清理。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。