鸡肉与西兰花简易碗饭
成本 $8, 节省 $6
来源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 份数
- $8
鸡肉与西兰花简易碗饭
成本 $8, 节省 $6
来源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 份数
- $8
食材
主要食材
- 🍗 鸡胸肉 200克（切成适口大小）
- 🍚 米饭 2碗（新鲜煮好的）
- 🥬 菠菜 1把（煮熟后切段）
调味料
- 酱油 1大匙
- 🍬 糖 1小匙
- 🧄 大蒜 1瓣（刨碎）
步骤
1
将鸡胸肉用少量盐稍微腌制。
2
锅内加入少量油，中火将鸡肉两面煎熟。
3
将酱油、糖和刨碎的大蒜混合成酱汁，裹在鸡肉上。
4
将煮熟的菠菜摆放在旁边，并将鸡肉放在米饭上。
营养成分
每份🔥
400
卡路里
- 28g蛋白质
- 50g碳水化合物
- 7g脂肪
💡 小贴士
推荐使用鸡胸肉作为低脂高蛋白饮食的基础。可按个人喜好调节调味料的用量，使口味更适合自己。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。