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简易原始人饮食法鸡肉马萨拉

成本 $15, 节省 $10

来源: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 5 份数
  • $15

食材

  • 家禽

    • 🍗 4块去皮去骨鸡胸肉
  • 调味料

    • 🧂 适量海盐
    • 🧂 适量黑胡椒粉
  • 油和黄油

    • 1汤匙特级初榨橄榄油
    • 2汤匙无盐黄油,分开使用
  • 肉类

    • 6片(每片1盎司)帕尔马火腿,切成三份
  • 蔬菜

    • 🧅 1个小红葱,切碎
    • 🍄 8盎司克里米尼蘑菇,去蒂并切半
  • 液体

    • ½杯甜马萨拉酒
    • ½杯鸡汤
  • 装饰

    • 🌿 ¼杯切碎的平叶欧芹

步骤

1

将鸡肉片放在两层塑料膜之间,在坚固的水平表面上。用肉锤的光滑面将肉均匀敲打至1/4英寸厚度。两面撒上盐和胡椒进行调味。

2

在大煎锅中加热1汤匙橄榄油和1汤匙黄油,用中高温加热直至黄油融化。将鸡肉片放入煎锅;每面煎约5分钟直至金黄色。将鸡肉从锅中取出备用。

3

将火调至中温;如果需要,可以在煎锅中加入橄榄油。将帕尔马火腿和红葱头放入煎锅;加热并搅拌约1分钟直至温暖。加入蘑菇煮至变成棕色,大约5分钟。用盐和胡椒调味。

4

将葡萄酒倒入煎锅;煮沸约1分钟直到味道融合。加入鸡汤;煮沸并搅拌直到酱汁稍微变浓,约1分钟。

5

将1汤匙黄油搅拌入煎锅中。将鸡肉放回锅中;煮至鸡肉完全热透,约1分钟。用欧芹、盐和胡椒装饰。

营养成分

每份

🔥

357

卡路里

  • 29g
    蛋白质
  • 6g
    碳水化合物
  • 21g
    脂肪

💡 小贴士

使用薄鸡胸肉以确保均匀烹饪。为了更浓郁的味道,在将鸡肉放回锅之前可以稍微多收汁一会儿。搭配蒸蔬菜或花椰菜米饭一起食用,保持该食谱为原始人饮食法友好。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。