
简易金枪鱼意面焗烤
成本 $8.5, 节省 $12
来源: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 份数
- $8.5
简易金枪鱼意面焗烤
成本 $8.5, 节省 $12
来源: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 份数
- $8.5
食材
意大利面和面包
- 3 ¼ 杯螺旋意大利面
- ¼ 杯干面包屑
乳制品
- 🧈 2 汤匙黄油
- 🧀 1 ½ 杯切碎的切达奶酪
- 🥛 2 杯牛奶
鱼类
- 15盎司水浸金枪鱼,沥干并剥成片
调味料和酱汁
- 2 汤匙多用途面粉
- 🍋 3 茶匙柠檬汁
- ½ 茶匙芥末粉
- 适量盐和黑胡椒粉
步骤
1
将烤箱预热至350华氏度(175摄氏度)。
2
在大锅中烧开适量加盐的水。将螺旋意大利面放入沸水中煮,偶尔搅拌,直至有嚼劲但不硬,约12分钟。
3
同时,在平底锅中用中火融化黄油。加入面粉搅拌,持续搅拌约1分钟。移开火源,逐渐倒入牛奶,同时不断搅拌以防止结块。重新加热,持续搅拌直至稍微变稠,约2分钟。加入一半的切达奶酪。加入柠檬汁、芥末粉、盐和胡椒,并充分混合。
4
沥干意大利面并将其混入酱汁中。加入金枪鱼。将混合物倒入8英寸的烤盘中,撒上面包屑。最后撒上剩余的切达奶酪。
5
在预热的烤箱中烘烤,直到奶酪融化且呈现金黄色,约30分钟。
营养成分
每份🔥
613
卡路里
- 49g蛋白质
- 48g碳水化合物
- 25g脂肪
💡 小贴士
在顶部撒上少许红辣椒粉或欧芹,增添风味与颜色。如果喜欢,可以使用全麦意大利面增加纤维含量。确保将金枪鱼沥干,以避免焗烤过程中产生过多水分。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。