鸡蛋和西兰花煎蛋卷
成本 $3.5, 节省 $5
来源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 份数
- $3.5
鸡蛋和西兰花煎蛋卷
成本 $3.5, 节省 $5
来源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 份数
- $3.5
食材
主要食材
- 🥚 鸡蛋 3个
- 🥦 西兰花 1杯（切小块）
调味料
- 🧂 盐 少许
- 黑胡椒 少许
- 橄榄油 1小勺
步骤
1
在碗中打入鸡蛋，加入盐和黑胡椒搅拌均匀。
2
在平底锅中加热橄榄油，用中火稍微炒一下西兰花。
3
将蛋液倒入平底锅，用小火加热。当蛋液开始凝固时，整理成形，制作煎蛋卷。
营养成分
每份🔥
200
卡路里
- 12g蛋白质
- 3g碳水化合物
- 15g脂肪
💡 小贴士
可以根据个人口味加入奶酪或番茄。西兰花可以用冷冻品代替。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。