鸡蛋和菠菜煎蛋
成本 $3, 节省 $7
来源: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 份数
- $3
鸡蛋和菠菜煎蛋
成本 $3, 节省 $7
来源: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 份数
- $3
食材
主要食材
- 🥚 鸡蛋 3个
- 🍃 菠菜 1杯（切碎）
调味品
- 🧂 盐 少许
- 黑胡椒 少许
步骤
1
将鸡蛋打入碗中，加入盐和黑胡椒，搅拌均匀。
2
中火加热平底锅，加入少量橄榄油。
3
将切碎的菠菜放入锅中，轻轻翻炒。
4
将搅拌均匀的鸡蛋倒入锅中，并铺平。
5
煎至煎蛋定型后，折叠成半圆形，盛入盘中。
营养成分
每份🔥
200
卡路里
- 18g蛋白质
- 2g碳水化合物
- 12g脂肪
💡 小贴士
可以用羽衣甘蓝或其他喜欢的叶类蔬菜代替菠菜。非常适合早餐或轻食午餐，同时提供优质蛋白质。如果想减少油脂摄入，可以调整橄榄油的用量。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。