蛋清煎蛋卷和菠菜沙拉
成本 $5, 节省 $4
来源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 份数
- $5
蛋清煎蛋卷和菠菜沙拉
成本 $5, 节省 $4
来源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 份数
- $5
食材
蛋类
- 🥚 蛋清 3个
蔬菜
- 🥬 菠菜 50克
- 🍅 小番茄 3个
调味料
- 橄榄油 半小匙
- 🧂 盐 少许
- 黑胡椒 少许
步骤
1
用打蛋器轻轻搅拌蛋清，并用少许盐调味。
2
将橄榄油加热至锅中，倒入蛋清，用小火加盖煎至熟。
3
将菠菜摆放在盘中，加入切半的小番茄制作沙拉。
4
煎蛋完成后，放在沙拉旁边，根据喜好撒上黑胡椒，即可完成。
营养成分
每份🔥
150
卡路里
- 15g蛋白质
- 4g碳水化合物
- 3g脂肪
💡 小贴士
仅使用蛋清能显著减少脂肪摄入。沙拉使用富含Omega-3脂肪酸的橄榄油。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。